ポーズヨガカップル、あなたは健康でより緊密な関係になるためにあなたのパートナーや友人とすることができます

ペアのヨガのイラスト(ピクサベイ)

YOGYAKARTA - 一人でヨガをするのに飽きているなら、ペアのジェスチャーをしてみてください。ペアのヨガポーズは、パートナー、友人、パートナー、または他の親戚と行うことができます。得られる利益は、健康だけでなく、より身近で親密な関係でもあります。

ヨガを試すときは、ペアのジェスチャーでバランスの取れた姿勢のパートナーを選ぶことをお勧めします。では、ペアのヨガポーズは何でしょうか?

ポーズパートナーウォリアー1は、腕、肩、背中、脚、さらには肺を強化するのに役立つポーズです。このポーズはまた、体の集中力とバランスを高めることができます。このポーズは、パートナーと向き合うことによって行われます。

トリックは、2つの腕の距離でパートナーの向かいに立つことです。その後、1本の右足を前進させ、パートナーは左足を前進させます。膝を肘まで90度曲げます。その後、手のひらの位置が互いに接触して二本の手を上にひねります。このポーズに5〜7回息を吸い込み、交互に足の位置を交換します。

このポーズはパートナーと一緒に行うのが簡単です。パートナー座席フォワードフォールドポーズの利点は、二の腕、背中、太ももの筋肉を強化することです。秘訣は、真向かいに座り、V文字を形成するまで足を正すことから始めることです。

パートナーの足の裏と足の裏が互いに貼り付けられています。足に加えて、あなたとあなたのパートナーも手を前方に伸ばし、お互いを引っ張らなければなりません。5〜7息の間、この位置に耐える。

このポーズは、交互に背中を伸ばすために行われます。トリックは、逸脱した位置に置き、額を床に貼り付けることです。一方、カップルは足を伸ばして背中に背中を押します。

その後、あなたの手をパートナーと関連付けてから、ゆっくりとお互いを引っ張ってください。このポーズを順番に行ってください。背中の子供のポーズは、背中、肩、腰の筋肉を強化するのに役立ちます。

このポーズは、立っている間だけ行われる子供のバックベンドポーズに似ています。トリックは、パートナーが背中に背中を突き刺すのに対し、うなり声のような動きを起こすことができるということです。あなたの手の位置とパートナーは横に伸ばされ、簡単に落ちないようにお互いをロックしながら互いに触れ合います。このポーズを5分間保持し、その後、順番に行ってください。

このポーズは、腕と呼吸を強化するのにも役立ちます。このポーズを行う方法は、教訓に座って向かい合い、手首を握って手を前方に押し進めることです。その後、手と膝に支点を当てて体を後ろに傾けてください。ゆっくりと呼吸しながらこのポーズに耐え、頭を下に向かって引き下げます。

向かい合っている間に座った位置に座ってから、足の指とパートナーが互いに接触するまで、足を上に向かってまっすぐに伸ばします。その後、手を下に向け、パートナーの手首をつかみます。背中の位置でパートナーに胸をまっすぐに伸ばします。この動きを2分間抑えてから、ゆっくりと足を下げてください。この動きを数回行ってください。

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