YOGYAKARTA – 走行中の手スイングの動きは時々忘れられます。実際、走行中の手の振動の位置は、体の全体的な動きにどのように影響しますか?では、走行中の適切な手スイングはどうでしょうか?
多くの人々は、走行中に手を振るのにまだ正しくありません。ランナーは実際には足を振ることに焦点を当て、または彼らの胸の姿勢がどのようになっているかに焦点を当てています。腕の動きは脚の動きや振動に関連していますが。
一般的に、走行中の手の位置は、肘が90度の角度を形成し、手を身体の側面に近づけるまで曲げることです。しかし、それだけでは十分ではありません。ランナーは、腕をリラックスさせ、肩を背中に向かって押し付けることに集中しながら、肩を低く保たなければなりません。手のひらの動きは、繰り返し前後の形をしています。右腕が前方に振り回されると、左腕が後方に振り回されます。
ランニングマガジンから引用されたランニングテクニックの専門家Jae Groenkeは、アスリートと非アスリートの両方のランニング動きを分析しました。彼は、ランナーの手は体の近くにとどまり、肘も必要に応じて押されなければならないと説明しました。ランナーの割合に応じて、肘が90度未満曲がる可能性があります。
ハンドブランコの動きは、走行中のバランスを維持しながら速度を向上させるのに役立つため、正しく行うことも重要です。
バランスクランナーのサイトでは、ジェ・グルエンケは、走行中、手は胸骨から横に斜めに動かなければならないとも説明しています。より速く走ると、肘はさらに押し戻されます。
注意すべきなのは、ランナーが胸骨を横切って身体の反対側に手を置くべきではないということです。例えば、右手は胸骨を超えて身体の左側に移動すべきではなく、その逆も同様です。これは、脚の怪我が起こらないように、身体の回転バランスを維持するために行われます。そうすれば、走行中の手のひらの動きは、後ろから中央または胸の前方までです。
また、ランニングコーチのキャロライン・ジオゲガンやプロのパーソナルトレーナーが説明するように、人の走り方や手を振る方法もさまざまな要因によって決まることを知っておく必要があります。
ランシードカロラインのウェブサイトを通じて、彼はランニング中に人が手を振る方法は、性別、体重、年齢、フィットネスレベル、体に怪我があるかどうかによって影響されると説明しました。
たとえば、ランニングマンは、何年も学んだことに従って手を振ります。または、ランニング中の人の習慣のためかもしれません。明らかなことは、ランニング中に腕を振る方法は注意を払うのに十分重要であるということです。したがって、適切に運動することをお勧めします。
一方、走行中に腕を振る利点は、体のバランスを安定させ、維持し、速度を制御し、走行中に体のリズムを調整することです。
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