YOGYAKARTA - 帝王切開を受けた後に運動することは、回復プロセスを助け、腹筋を締め付け、体を元の形に戻すのを助けることができるので、非常に重要です。
ただし、帝王切開後の運動は、体が回復するのに時間がかかることを考えると、急いで行うべきではありません。
では、帝王切開後、いつ運動できるのでしょうか?帝王切開後の運動の推奨事項は何ですか?質問に対する答えは、次の記事で見ることができます。
通常の出産とは異なり、帝王切開で出産するには長い回復時間がかかります。通常、帝王切開後の回復時間は6〜8週間続きます。
その期間を過ぎると、あなたが通常行うように定期的な運動をすることしか許されません。
ただし、不要なものを避けるには、運動する前にまず医師に相談することをお勧めします。通常、血圧、呼吸、心拍などのバイタルサインが安定した状態にある場合、医師は運動を許可します。
医師があなたが運動を許可したならば、帝王切開で出産した後の運動の強度と種類を考慮することが重要です。
最初は、ストレッチ、 kegel体操、ウォーキングなどの軽いエクササイズをします。
より詳細には、帝王切開後の運動の推奨事項は次のとおりです。
1.上部ストレッチエクササイズ
この身体活動は、筋肉の緊張を軽減し、あなたの運動の柔軟性を回復することができます。上部エクステンションエクササイズをいくつか紹介します。
2.足を伸ばす練習
脚のストレッチは、筋力を回復し、体を引き締めるのに役立ちます。
足のストレッチを行うための手順は次のとおりです。
3.腹式呼吸運動。
産後の運動の次の推奨事項は、腹部呼吸法です。このエクササイズは、筋肉をよりリラックスさせることができます。
腹部呼吸法を行う方法、すなわち:
4.ケーブル体操
帝王切開後にケゼル体操を行うことの利点は、妊娠中および出産中に骨盤の基本的な筋肉を弱めることができることです。
それだけでなく、ケーブル体操は出産後の尿不包帯にも対処することができます。
帝王切開後のケーブル体操を行う手順は次のとおりです。
これは、帝王切開後の運動の推奨事項に関する情報です。うまくいけば、この記事は忠実な読者VOI.ID に洞察を加えることができます。
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