YOGYAKARTA - 夜に水泳をすることは、健康に良い影響を与えることが判明しました。現在、夜まで営業しているスイミングプールがたくさんあるので、朝や昼間に自由な時間がない人は、夜に水泳をスケジュールして良い利益を得ることができます。では、夜間に水泳を泳ぐことの利点は何でしょうか?
2023年11月18日土曜日、さまざまなソースから要約すると、知っておくべき夜間水泳の利点がいくつかあります。
1.睡眠の質を改善する
日没後に水泳を行うことは、確かに睡眠の質を向上させることができます。
夜に泳ぐと、体が疲れることがあります。しかし、その疲労を利用して朝まで深い睡眠をとることができます。
それを証明する研究はありませんが、水泳はあなたが不眠症を克服するのを助けることができるかもしれません。
2.心臓に栄養を与える
夜に泳ぐ次の利点は心臓に栄養を与えることです。水泳は心拍数を増加させることができます。
インディアンジャーナル・オブ・生理学・薬理学に掲載された研究によると、水泳中に肺に出入りする空気の量は、ランニング中にリラックスした呼吸よりも優れています。
2. 柔軟性の向上
夜間の水泳は、柔軟性のあるエクササイズの代替として使用できます。これは、水泳が全身の動きを伴うためです。
泳ぐことによって、体の筋肉はトレーニング中に伸張されます。この利点は、実際に身体損傷のリスクを減らすことができます。
夜間に泳ぐことの利点は、糖尿病を発症するリスクを下げることもできることが判明しました。泳ぐとき、体内のカロリー、脂肪、砂糖はエネルギーに加工されます。つまり、夜にこの運動をすることで、多くのカロリーを放出することができます。
30分間水泳すると、900カロリーを消費することができます。さらに、インディアナ大学で行われた研究に基づいて、水泳は老後も体を健康に保ち、平均寿命を延ばします。
一部の人々が日没後に泳ぐことを選択する理由の1つは、日光にさらされないようにすることです。
過度の日光曝露は、皮膚、目、免疫系の健康に影響を与える可能性があります。
世界保健機関(WHO)によると、皮膚がんの5例中4例は、実際には避けられる紫外線損傷によって引き起こされます。したがって、夜に泳ぐ時間を選択すると、日中に野外活動を行うときに十分であるかもしれない日光曝露を減らすことができます。
体内のカロリーを燃焼するプロセスは、高速で長距離で運動するとき、より効果的に実行されます。まあ、水泳は両方の要件を満たしています。
自由なスタイルで水泳することは、体がより速く動き、長距離を移動できるため、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
カロリー全体を燃やすわけではありませんが、夜にこの運動をすることは、日没後に食べ物を食べる習慣による脂肪蓄積を減らすのに非常に効果的です。
Demikian informasi tentang manfaat berenang di malam hari. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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