YOGYAKARTA - ウェイトリフティングは簡単なスポーツと見なされます。それは簡単であると考えられていますが、それがうまくいかなくても、それは怪我を引き起こす可能性があります。バーベルを持ち上げる能力に加えて、ウェイトリフティングで考慮すべき重要なことは繰り返しまたは繰り返しです。理想的なバーベルリフティングの繰り返しの数を好みます。
ウェイトリフティングスポーツは、自宅、ジム、フィットネスセンターで行うことができます。あなたが家で体重を持ち上げたいならば、あなたはバーベルの形で機器を買う必要があります。この運動は、腕の筋肉、特にスニペップとスニペップの強さを高めるのに役立ちます。
多くの場合、ウェイトリフティングを行うとき、多くの人々はそれを持ち上げる力だけに焦点を当てます。重複は、ウェイトリフティングで最大の結果を得るための重要な要素でもありますが。では、ウェイトリフティングに理想的な繰り返しはいくつあるのでしょうか?
ウェイトリフティング運動は、繰り返し行われると、筋肉に最大の結果をもたらします。ウェイトリフティングにおける再発または再発も、運動の目的に合わせて調整する必要があります。例えば、あなたは健康な体を維持するためにそれをします、そしてあなたが疲れを感じるまで8-12回繰り返します。
一方、フィットネスを向上させる目的で運動する場合は、2セットで8〜12回の再戦を行ってください。しかし、最初のセットで第2セットに向かって、最初に休むために約30〜90秒の休憩を取る必要があります。
最大の結果を得るためにウェイトリフティングのスポーツにはいくつかのヒントがあります。繰り返しの数を考慮に入れることに加えて、あなたはまた次のことを考慮する必要があります。
定期的なスケジュールを持つことは、あなたが行うウェイトリフティング運動にとって非常に重要です。たとえば、毎週水曜日と土曜日、または月曜日、水曜日、金曜日に定期的なワークアウトスケジュールを作成します。この方法は、身体の代謝をより効果的に改善するのに役立ちます。さらに、ステップは一貫して運動するのにも役立ちます。
ウェイトリフティング運動の持続時間も、注意が必要な重要なことです。持続時間の調節は、ウェイトを持ち上げるときにあなたのスタミナまたはエネルギーを維持することを目的としています。たとえば、筋肉の形成のために、セッションごとに20分間ウェイトリフティングを行います。
ウェイトリフティング運動をした後、あなたも回復する必要があります。この回復プロセスは、重量を持ち上げるために一生懸命働いた後、筋肉を休ませるために重要です。したがって、筋肉が回復し、次のエクササイズでウェイトリフティングを受ける準備ができるように、休憩時間を取る必要があります。
これは、理想的なウェイトリフティングの繰り返しに関するレビューと、筋肉で最大の結果を得るためのいくつかのヒントです。リフティングは、あなたのスポーツの目標に適応し、あなたの筋肉の能力を見る必要があります。だから怪我をしないように、また筋肉の形成を長くするので、少なすぎないように、やり過ぎないでください。
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