押し上げるとき、あなたは何カロリーを燃やしますか?ここに答えがあります

押し上げイラスト(写真:ペクセル)

YOGYAKARTA - スポーツにおけるカロリーの燃焼は、腕立て伏せ、シットアップ、さらにはヨガの形でも異なることが判明しました。各運動には、カロリー生成の独自の部分があります。よく聞かれることの1つは、腕立て伏せはどのくらいのカロリーを燃やすのかということです。

プッシュアップの動きを計算すると、カロリー数が消費されます

腕立て伏せスポーツは、動きが簡単で、多くのスペースや準備を必要としないため、しばしば行われます。寝室で押し上げることもできます。腕立て伏せはまた、体の筋肉、特に胸、肩、三頭筋をより強く訓練するのに役立ちます。

腕立て伏せは筋肉を強化するだけでなく、カロリーカウントを速くするのに役立ちます。しかし、どれだけのカロリーが消費されるかについては、もちろん、多くのことに依存します。腕立て伏せの持続時間、体重、使用する腕立て伏せのテクニック、腕立て伏せの動きが正しいかどうかなど、腕立て伏せ中のカロリーの燃焼に影響を与える要因。

InStyleから引用された「シンディ」と呼ばれる人気のあるクロスフィットエクササイズの研究に基づいて、人は一連のプルアップ、腕立て伏せ、スクワットを1ラウンドで行うことでカロリーを消費すると言われています。

平均的な運動は毎分13カロリーを消費します。つまり、20分間運動をすると、平均260カロリーを消費できる場合があります。しかし、消費カロリーの数は確かに多くの要因に依存します。

fatsecret.co.id から引用すると、体重70kgの腕立て伏せなどの重い体操をする人は、5分間腕立て伏せすると49カロリーも燃焼でき、10分間腕立てをすると98カロリー、15分間体操すると147カロリー、30分間腕立てると294カロリーも燃焼できます。この計算はもちろん予測的です。

腕立て伏せはカロリーを燃やすのに役立ちますが、1kgもの体重を増やすために何カロリーを燃やす必要がありますか?

減量のためのカロリー燃焼運動

Meang腕立て伏せはカロリーを下げるのに役立ちます。しかし、1kgの体重を増やすには、式を知っておく必要があります。食事療法を維持し、高カロリーの飲み物を避け、カロリー摂取量に加えて、あなたはまた規則に従って腕立て伏せをするべきです。

成人では、毎週0.5〜1 kg体重を減らすために、1日あたり約500〜1,000カロリーを消費する必要があります。このカロリー燃焼量を達成するために、あなたは他のスポーツと腕立て伏せの組み合わせをすることができます。スポーツ腕立て伏せの組み合わせは以下の通りです。

ラットプルダウン

適度な速度で30分の持続時間でラットプルダウンを行うことができます。この運動は約224カロリーを消費することができます。さらに、ラットプルダウンは強度を高め、体重を減らすことができます。

ジャンプスクワット

ジャムスクワットは、カロリーを燃焼させ、減量プログラムをサポートするのに非常に効果的です。約30秒の一時停止で10セットで30回のジャンプスクワットで、燃焼できるカロリーは100カロリーに達します。

泳ぐ

あなたは泳ぐことによって体重を減らすことができます。この運動はまた、ストレスを軽減するのに役立ち、肥満や関節の問題のために運動障害を持っている人によって行うことができます。

水泳中に消費されるカロリーの数もかなり多いです。あなたが30分間泳ぐとき、平均して消費されるカロリーは200カロリーに達します。

それが、腕立て伏せが燃焼するカロリー数という質問に対する答えです。より興味深い情報については、VOI.ID をご覧ください。