危険な運動後の筋肉損傷のさまざまな症状を無視しないでください

スポーツ後の筋肉損傷の症状のイラスト(freepik)

ヨグヤカルタ - 重い身体活動の後、筋肉痛を感じることは非常に自然です。しかし、運動後に筋肉の怪我の症状が消えないように感じたら、警戒し始めなければなりません。

この状態は確かにあなたの毎日の活動に非常に迷惑です。後で体の組織損傷がより悪くなるように、適切な治療を遅らせないでください。

なぜ筋肉は怪我をすることができますか?

クリーブランドクリニックのウェブサイトから引用されたように、怪我は筋肉繊維が引き裂かれたときに発生する可能性があります。これは通常、活動の前に暖めがないことによって引き起こされます。その結果、筋肉は非常に緊張し、簡単に損傷を受けます。

過剰なトレーニングや過度の筋肉トレーニングも主な原因であり、十分な休息時間を与えずに体を強制的に働かせるからです。この状態は、筋肉の支え構造を弱めます。

さらに、反復運動はゆっくりと損傷を引き起こす可能性があります。単調な身体活動は、組織に一定の圧力をかけ続けます。毎日の身体運動ルーチンを多様化し始めることをお勧めします。

固くて柔軟でない筋肉は、怪我をする可能性が非常に高いです。筋肉がその能力の限界を超えて伸びるように強制されると、繊維は断線します。だからこそ、身体的な準備が絶対的なものです。

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スポーツ後の筋肉のけがのさまざまな症状

筋肉の損傷の重症度は、いくつかの繊維の軽い破裂から完全な破裂まで、3つの異なるレベルに分けられます。そのため、あなたはあなたの体のあらゆる変化を注意深く観察しなければなりません。

痛み、腫れ、擦り傷

1つのポイントに局在化された痛みは、怪我の最初の兆候です。この痛みはしばしば、かなり明確に見られる腫れに続く。また、その地域に青みがかった傷が見つかるかもしれません。

筋肉が弱く、硬い感じ

痛みに加えて、筋肉は劇的にエネルギーを失います。通常は簡単な基本的な動きをするのが難しいと感じることがあります。体の動きは非常に限られていて、固くなっています。

「ポップ」の音が聞こえ、形が変化する感覚

より深刻な怪我の場合、症状は非常に恐ろしいです。事件の際に「ポップ」という音の感覚を聞くか感じるかもしれません。実際、筋肉の形は、隙間や凹みがあるように見えるかもしれません。

最初の手当(RICE法)

正しい最初の処置は、治癒プロセスがどれほど速いかを決定します。RICE法は、この緊急事態に対処するための最良のステップです。RICEは、休息、氷、圧迫、および高さを意味します。

すぐに体を休ませ、怪我した部分を冷たい氷で冷やします。筋肉組織に軽い圧力をかけるために、弾性包帯を使用してください。最後に、怪我した体の部分を高く持ち上げます。

鎮痛薬の使用も一時的な解決策になる可能性があります。抗炎症薬は、最初の数日間炎症を和らげるのに非常に役立ちます。薬を服用する前に医師に相談してください。

いつ医療援助を求めるべきですか?

軽傷のほとんどは、自宅での治療で治癒することができます。しかし、現れる危険な兆候を軽視してはいけません。痛みが非常に極端な場合は、すぐに医療援助を求めてください。

神経系の関連症状がある場合にも注意が必要です。麻痺感、しびれ、または筋肉の突然の衰弱の出現に注意してください。この状態は専門医からの直接的な治療を必要とします。

自分を無理にすると、怪我は治るのに何ヶ月もかかります。完全な裂傷の場合、手術や手術が必要な場合さえあります。あなたの将来を危険にさらすリスクを冒さないでください。

筋肉の怪我を防ぐためのヒント

予防は、筋肉の損傷を治療するよりも常に優れています。そのため、常に運動し、定期的に運動してください。重い活動を開始する前に、必ずストレッチを忘れないでください。

また、負荷を持ち上げる際の動きや体位の技術に注意してください。間違った姿勢は関節に過剰な圧力をかけます。体の柔軟性は優れた健康の鍵です。

運動後の筋肉の怪我の症状を無視すると、健康に致命的な結果を招く可能性があります。運動中は常に身体的な安全を優先してください。VOIのメインページにアクセスして、最新の健康ニュースを入手してください。