YOGYAKARTA - リモートジャンプに正しく着陸する方法を理解することは、ジャンプの最終結果を決定するために非常に重要です。多くのアスリートが不適切な着陸技術のために最高の距離を失ったことを考えると。
ロングジャンプのスポーツでは、着陸の瞬間があなたのジャンプが合法的で最適であると考えられるかどうかを決定します。
したがって、各ジャンパーは、足、膝の位置から、空気中および砂に触れるときに体の安定性を維持するのに役立つ手のひらまで、着陸技術を正しく理解する必要があります。
トラックアンドフィールドコーチのページからの報告として、ロングジャンプで着陸テクニックを習得するためのヒントをいくつか紹介します。
まず、3本足のポップアップをしながらトラックを歩くか、地面から持ち上げられそうになったナムレツで軽いパリーを放つことから始めます。慣れたら、高前膝のブランコと強い腕の動き(膝とは反対の腕のブランコ)を伴うポップアップでアップロードしてください。
長距離ジャンプのためのより具体的なジャンプ動作演習には、距離ではなくジャンプの高さに焦点を当てて前膝を持ち上げるという簡単なバウンドが含まれます。
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その後、軽走を続け、トラックに沿って1つのバウンドを繰り返してエクササイズを続けます。マスターされている場合は、このエクササイズをポップアップで3〜5歩から約50メートル軽く走るように開発します。
長距離ジャンプの練習は、パスと着陸のベースを理解するのに役立ちます。肩幅の広い脚、膝の少しの曲がりくねった状態で砂利の端に立って、手を振りながら両足で体を前方に押し進めようとします。
砂に着地するときは、両足が平行で、膝がわずかに曲がっていることを確認し、手がまっすぐ前にあるようにしてください。
次に、同様のエクササイズを行いますが、着陸前に前方に足を蹴る動きを加えます。その後、通常の長いジャンプをかかとを使って着陸させ、かかとに近づいて膝を滑らせてください。
3 ステップのアプローチを追加し、次に 5 ステップを追加します。経験豊富なジャンパーの場合は、拒否する前に一貫した速度とリズムを得るために最大 12 ステップに増やしてください。
ランプボードを使用してハイジャンプマットにジャンプして、怪我のリスクが低い適切な着陸テクニックを練習します。
5〜7歩の距離から高跳びマットレスまでパスを起こします。次に、マットレスの上に立って、前方に足を蹴りながら上に飛び、指に手を触ようにしてください。このエクササイズは、着陸時の身体の調整を訓練するのに効果的です。
正確なスプリント技術を開発することは、パスに向かう軌道を走行する際に速度とバランスを維持するために不可欠です。安定した速度が最大のジャンプとより制御された着陸を生み出すのに役立つことを知っておく必要があります。
拒否、着陸、正しいアプローチなどの基本的なテクニックを理解することで、初心者は深くジャンプする能力を徐々に向上させることができます。
定期的な運動とボディコーディネートに焦点を当てることは、安定した安全なジャンプを得て、すべての実験で最高の距離を生み出すための鍵です。
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