ジョグジャカルタ - バナナは確かに効果的なエネルギー源になることができます。多くのアスリートがこの果物を消費するのも不思議ではありません。さらに興味深いことに、運動前にバナナを食べることがあなたのパフォーマンスを向上させるのに役立つと多くの人が考えています。では、なぜバナナは運動前に消費するのに適しているのでしょうか?この記事はあなたに説明を提供します。
バナナは、特に運動が好きな人にとって、運ぶべき最も実用的な果物であり、大きな利点があります。運動の前にバナナを食べることが推奨される理由はいくつかあります。
バナナには運動中に燃焼される炭水化物が含まれています。同時に、炭水化物は運動時の身体能力を向上させます。
ヘルスラインからの報告によると、バナナは炭水化物の良い供給源です。その後、炭水化物はエネルギー源であるグルコースに分解されます。炭水化物自体は、運動期間を長くすることに影響を与えます。
バナナは確かに消化しやすいエネルギー源の供給者と考えられています。それだけでなく、バナナは食べた後にあなたがバガや満腹感を感じることなく長持ちするエネルギーも与えます。
バナナの実のカリウム含有量はかなり高いことが判明したことに注意してください。果物でさえ、栄養士が推奨する毎日のニーズの約10〜14%を供給することができます。カリウムには、血圧を維持したり、体液バランスを制御したりするなど、非常に多様な利点があります。
Healthのウェブサイトからの報告で、スポーツ栄養士のAmy Stephensは、カリウムは体を水分補給するのに役立つ必須の電解質であると説明しました。この機能は、身体活動を行う際の脱水症を予防する。
定期的に摂取する場合のバナナの特性の1つは、筋けいれんを予防することです。それは果物のカリウムのために起こり得る。筋けいれんはカリウム不足のために起こり得ることに留意すべきである。
しばしば筋肉けいれんを起こした230人の女性を対象とした研究に基づいて、カリウム消費率は非常に低いことが知られています。のリスクは、バナナを食べることによってカリウムのニーズを満たすことによって予測することができます。
高炭水化物とカリウムに加えて、バナナにはドーパミンやポリフェノールなど非常に有益な他の化合物も含まれています。炭水化物と組み合わせたこれら2つの化合物は、運動によって引き起こされる炎症を予防するために置き換えることができます。炎症を最小限に抑えることができれば、運動後の回復はより速くなる可能性があります。
バナナは、特にアスリートやスポーツマンが不可欠なタンパク質の吸収を最大化するのに役立ちます。バナナの炭水化物は、筋肉の利益のためにタンパク質を吸収し利用する筋肉の能力を刺激することができると言われています。しかし、この機能のために、研究はまだ行われる必要があります。
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