ジャカルタ - 卵は長い間、多くの人々のお気に入りの食べ物の1つでした。価格が手頃で加工しやすいことに加えて、卵は実用的なタンパク質源としても知られています。しかし、誰が考えただろう、それは体の健康に有益であることに加えて、卵は確かに性生活を改善するのを助けることができます。
栄養士のアリヤ・ポーターによると、卵白と黄色は異なる栄養含有量を持っています。
「卵白は脂肪とカロリーが低く、それでもタンパク質の良い供給源です。卵黄には脂溶性ビタミン(A、D、E、K)、ビタミンB2、B12、葉酸、ヨウ素、リン、セレンなどの重要なミネラルが含まれていますが、2025年9月13日土曜日の女性の健康ページから引用されたポーターは説明しました。
栄養士のルチ・ブーチ・ロヒアは、卵白には独自の利点があると付け加えた。
「卵白には、最適な比率で9つの必須アミノ酸が含まれています。これにより、卵は最高品質のタンパク質源の1つになります」とLohia氏は述べています。
卵はさまざまな方法で加工できますが、調理方法は栄養成分に影響を与えます。
「卵を調理すると、タンパク質が消化しやすくなります。しかし、あまりにも長く調理するとビタミンの一部が減り、余分な油で調理すると脂肪とカロリーが追加されます」とポーターは説明します。
Lohiaは、最良の方法は半調理されたものを煮るか、少量のオイルで煮ることであると付け加えました。
「ゆで卵にはより多くの抗酸化値があります。オメレットは、栄養価を高めるために野菜やスパイスを加えることができるので、また良いです」とLohiaは言いました。
卵の消費に関するNHS(英国の国家衛生局)からの公式の制限はありません。しかしポーターはそれをやり過ぎないように警告した。
「1日に1〜2個の卵が非常に理想的です。本質的に、卵の消費が他の栄養価の高い食品のバリエーションを逃させないでください」とポーターは言いました。
タンパク質が豊富であることに加えて、卵はその満腹な性質のために減量プログラムにも役立ちます。
「卵の中のタンパク質は血糖値を安定させ、満腹感を長くし、それによって乳食欲を減らすのに役立ちます」とLohiaは言いました。
ロヒアは、卵黄のコレステロールに関する神話が今や反証されていると主張している。
「最近の研究では、食品からのコレステロールは血中コレステロール値にわずかな影響しか及ぼさないことが示されています。だから、完全な卵はほとんどの健康な人々が消費するのに安全なままです。
卵の驚くべき利点の1つは、性生活との関係です。
「ビタミンBが豊富な卵は、ホルモンを調節し、ストレスを軽減する役割を果たしています」とLohiaは説明しました。
Lohiaは、卵中のコリン含有量は、神経信号や性的覚醒に不可欠なアセチルコリンの前駆体として機能すると述べました。
「卵黄に含まれる精子は、精子の形成と全体的な生殖健康に役割を果たしています」とLohiaは言いました。
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