ジャカルタ - ラマダン中の断食は、人の免疫系がCovid-19のような感染症と戦うのを助けることができる、と研究は示唆している。
研究者は、断食は、体が免疫系を若返らせ、新しい白血球を生成することを可能にすると言います。
学術誌「栄養のフロンティア」に掲載された研究では、断食は炎症性サイトカインの有害な影響を減らすことができると研究者は示唆した。
サイトカインは免疫系に不可欠ですが、このタイプの炎症は身体を攻撃し、COVID-19の重症例の主な原動力であると考えられています。
ドバイのマンクールにあるアスター病院の内科専門医であるモハメド・アリフ博士は、断食は人の代謝と高コレステロールや糖尿病などの健康問題に対処する能力を向上させるのに役立つと述べた。
「断食はがん治療の効果を向上させることさえできます。研究は、化学療法を受けている人々が断食時により良い反応を示しています」と、アリフ博士はナショナルニュースに語りました。
しかし、医師は強調し、有益な効果は、人々が彼らの断食を壊したときに食べるものに大きく依存します。ナッツ、果物、野菜などの栄養豊富な食品は、イフタールや食べるサフルで際立つはずです。
「断食する時は、全ての微量栄養素のバランスを保つ必要があります。「原則として、炭水化物は55%、タンパク質は25%、脂肪は20%であるべきです」と、ドバイ・インベストメンツ・パークのNMCロイヤル・ホスピタルの内科専門家、イファット・スルタナ博士は述べています。
ラマダンの間、考慮すべき栄養素とビタミンの摂取量がいくつかあります。ビタミンCはビタミンB6と同様に重要な免疫ブースターであると、アブダビのバリーン国際病院の内科専門医であるアゼーム・モハマド博士は述べています。
「それどころか、砂糖や塩、揚げ物のレベルが高い食品は避けるべきだ、と彼は説明した。
さらに、ビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富な食品は、ラマダン断食時にも重要な部分を果たすことができます。
「健康食品や抗酸化物質が豊富な食品を持つことは、感染と戦うのに十分な力をあなたの体に与えることを覚えておいてください」と、アリフ博士は言いました。
最後に、サフルを食べた後まで断食後に2リットルの水の妥当性に注意を払うことを忘れないでください。
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