ジャカルタ - 心理学者イルマ・グスティアナは、ラマダンの聖月の生活のバランスを維持するための鍵として「イフラス」のヒントを共有しています。
イルマが共有する「イフラス」は、2年連続でCOVID-19パンデミックの真っ只中で断食しなければならないにもかかわらず、肉体的にも精神的にもバランスのとれた生活を保つための6つの重要なことを意味します。
「私は情熱や趣味で時間を埋める(isi)を表しています。例えば、今日では、サイクリング、趣味、情熱の趣味を行う多くの人々は、私たちのエネルギーを消耗させることができる否定的なものから私たちの注意を壊すために良いです」と、4月12日火曜日にアンタラが引用したようにイルマが言いました。
ラマダンの間、あなたはより多くの焦点を当てて行うことができる以前に忘れられた活動であなたの自由な時間や「ngabuburit」の時間を埋めることができます。
第二はKまたは研究(カジ)であり、タダラスは、神との個人的な関係を改善するために行うことができます。
研究やタダラスに加えて、あなたはまた、友人や家族との関係を改善するためにオンラインサホールとイフタールを行うことができます。
3つ目はHで、感謝の略(hayati)で、COVID-19パンデミックによる困難な時期に断食中に個人として成長し発展する過程を理解できるように、神からのあらゆる形態の試練を受け入れます。
「第四は、体のフィットネスを維持するために時間(ルアン)を取るLです。免疫力を高めることが重要です, 特に体の健康を維持する時間で.この断食期間中、あなたは午後またはイフタールの時間にスポーツを行うことができます」と、「グローイングルーム」クリニックを設立した心理学者が言いました。
次にAはネガティブな内容を持つニュース(abai)を無視し、ネガティブなコンテンツの悪影響を受け入れないでください。
あなたが否定的な内容を受け取った場合、時には私たちの焦点が分かれて、最終的に礼拝が最大にならなりません。
最後に、お互いの(サリング)サポートを表し、お互いを思い出させ、お互いに力を与え合うS。
イルマによると、最後のヒントは、COVID-19パンデミックの真っ只中でラマダンの間に家族の間で幸福を高めることができるので、最も重要なことです。
「これら3つのことで、それは確かに家族の回復力を高め、断食で家族の間で幸福を高めることができます」と、イルマは結論づけました。
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