旅行者のための医師の警告:運転中に眠くならないように、高炭水化物食品を避ける

図。(写真:ドク。間)

ジャカルタ - ペルニ病院の臨床栄養コンサルティングスペシャリスト、ジョヴィータ・アメリア博士、Sp.GKは、運転中の眠気を避けるために炭水化物や脂肪分の多い食品を避けるように自家用車を運転する旅行者に助言しました。

インドネシア臨床栄養専門家協会のメンバーであるJovitaは、脂肪や炭水化物の多い食品には、セロトニンやトリプトファンなど、食べた後に疲労や眠気を引き起こす要素が含まれていると述べています。

セロトニンは、気分調節と睡眠サイクルで役割を果たします。.トリプトファンは、体がセロトニンを生成するのに役立ちます.トリプトファン自体は、タンパク質や炭水化物に含まれるアミノ酸であり、体がトリプトファンを吸収するのを助けることができます。

「したがって、眠気を避けるために炭水化物やタンパク質を多く含む食品は避けてください」と、4月23日土曜日のアンタラから引用した。

引用 医療ニュース今日, トリプトファンは、一般的にサーモンで発見されています, 家禽肉, 卵, ほうれん草, 穀物, 牛乳, 大豆製品やチーズ.高炭水化物を含むことが知られている食品には、白米、ケーキ、ペストリー、ドーナツ、マフィン、牛乳、お菓子などがあります。

高脂肪食品は、疲労に関連するコレシストキニン(CCK)を放出するため、眠気を引き起こすことも知られています。

一方、Jovitaによると、食べ物の量は眠気の出現にも影響します。彼は、大量に食べると通常、より多くの眠気を引き起こすと言いました。

「これは、血糖値の上昇があり、その後にエネルギーレベルが低下するためです」と彼は言いました。

特に日中のエネルギーの減少は、機械や車両を操作する人など、危険な条件下で働く人々にとって特に危険です。

一日を通して眠気のリスクにも寄与するもう一つのことは、夜間の睡眠不足です。夜に十分な睡眠をとる人は、エネルギーの大幅な減少を経験する傾向があります。日中に短い昼寝をすると、眠気のリスクを減らすのに役立ちます。