内なる傷はますます不安になりつつ、これらの4つの自己治癒技術でそれらを減らそうとします

イラストレーター(エル・ヒューズ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 自己治癒は、様々なものによって引き起こされる内または精神的な傷を癒すプロセスとして解釈することができます。これらの内傷は、無限の悲しみ、失敗感、何かに対する不安、うつ病につながるなど、さまざまな種類の傷を負うことができます。臨床心理学者のブログから引用, カーラ・マンリー博士, 水曜日, 10月 27, あなたの内側の傷を癒すことができる方法があります.

否定的な考えと戦うために肯定的な提案をする

自分と話す方法は、あなたを前進させたり、心痛の中で立ち往生させ続けることができます。多くの場合、感情的な悲しみの時に自分自身に言うマントラを持つことは、あなたの考えを再編成するのに役立ちます。例えば、「人生で自分にとって良い新しい道を見つけてラッキーだ」というポジティブな文章を言ってみてください。

物理的距離の作成

誰かがあなたを刺激する人や状況から距離を置くべきだと言うことは珍しいことではありません。臨床心理学者ラマニ・ドゥルバスラによると、それは悪い考えではありません。「自分自身と特定の人々、または状況との間に物理的または心理的な距離を作ることは、私たちがそれを考えたり、処理したり、それを思い出したりする必要がならないという単純な理由で、自己治癒の努力に役立ちます」と彼女は説明します。

現代に全力を見る

ライセンスを受けた結婚と家族セラピストのリサ・オリベラによると、現在に焦点を当てれば集中できるほど、過去や未来が私たちに与える影響は少なくなります。「現時点で起こっていることに注意して練習を始めると、私たち自身の痛みが軽減され、私たちの生活にどのように対応したいかを決定する自由が増えます」と彼女は付け加えます。

ネガティブな感情を流す

否定的な感情を避けるのではなく、それらを流し続けることをお勧めします。これらの否定的な感情には、悲しみ、失望、怒り、悲しみが含まれます。「これらの否定的な感情は、リプタイドのようなものです」とDurvasula氏は説明します。「彼らがあなたの外に流れ出てみましょう。メンタルヘルスの介入が必要かもしれませんが、彼らと戦うと立ち往生する可能性があります」と、彼女が付け加えました。