研究によると、これらの5つの理由は、あまりにも多くの座り込みは健康に悪いです

作業中に座りすぎのイラスト(アンスプラッシュ/レオン)

座っているのは避けられない日常活動です。仕事から始めて、食べて、家族とおしゃべりし、デバイスやテレビの画面を見ること。多くの研究によると、それは健康に非常に大きい効果が判明しました。

あなたが8時間以上の座っている時間を持っている人の一人である場合、それは立って、歩いたり、または運動することによって、ほとんどの座ってから悪いリスクを減らすことができることを補うことをお勧めします。

PhillyVoice、10月25日月曜日から引用すると、座っている活動の一時停止ではない場合の最初のリスクは、股関節屈筋を短くします。これは股関節の問題を引き起こし、脊髄の健康に影響を与えるだけでなく、椎間板変性につながることができます。

座って作業するときは、1〜2時間ごとに一時停止して階段を横切るか、座る時間を減らすためにテーブルに立ってもらいます。

第二の理由は、研究に基づいて、身体活動なしで1日8時間以上座っている人は、肥満や喫煙である人と同じ死亡リスクを有することを発見した。

アイオワ大学のウェルビーブ・アンド・エクササイズ・ラボのディレクター、ジェイコブ・メイヤーは、悪くなるリスクを最小限に抑えるために定期的に運動することをお勧めします。なぜなら、運動は、特に活動が制限されているパンデミックの状況では、心身の健康にプラスの影響を及ぼすからです。

3番目の理由は、メイヤーの研究は、長時間の座っている時間を軽い活動に置き換えることは、気分と下半身質量指数を改善できることを示しています。いっそのこと、これは睡眠の質と少しのストレスを改善することができます。

メイヤーの研究は、身体活動と不安やうつ病のリスクの減少との間の強いリンクを証明する他の研究によって支えられている.座っている位置を減らすべき次の理由は、毎日8時間座って過ごすために身体活動の150分ごとに発見された研究の結果であり、慢性的なストレスのリスクを減らすことができます。

第五の理由は、専門家は、彼らのスポーツ活動を開始していない人々は、より頻繁に疲労を感じると言います。この研究はパンデミックの間に行われたので、あなたが家にいるほど、より多くの座りに加えて活動の期間がかかります。

ハーバードヘルスが推奨するヒントの数は、あなたが小さなステップを取ることによって座っている時間の量を補うことができます。エレベーターの代わりに階段を通過することを選択するように、勤務時間後に毎朝または午後に散歩をスケジュールし、仕事中に定期的にエクササイズをストレッチし、家をきれいにしたり、庭を整頓することは、ほとんどの座っている悪いリスクを減らすために行うことができる活動の一つです。