5 不眠症に関する興味深い神話と事実

イラスト(シュヴェッツ・プロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ - 不眠症は、多くの場合、大人が経験しています。症状は、24時間以上起きているか、眠ることができるが、健全ではないにもかかわらず、睡眠困難によって特徴付けられる。コミュニティで最も広く反響を呼んだ睡眠障害の1つであり、不眠症の神話と事実に関連するこれらの5つの興味深い事実は、10月25日月曜日にWebMDページを報告しました。

夜にアルコールを飲むと、睡眠が良くなります。

不眠症がヒットしたときにアルコールのグラスを飲むことは、あなたがより良い睡眠を助けることができると思うなら、これは実際には大きな間違いです。アルコールは、実際に乱れた、落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があり、それはあなたが早く目を覚ます可能性があります。心を落ち着かせることができる水、ミルク、または温かいチョコレートを飲む方が良いです。

精神的健康状態が悪いのが不眠症の原因である。

神話。確かに、心理的な問題は不眠症を引き起こす可能性があります。実際、ストレスは人々が少ない睡眠の主な理由です。しかし、これは睡眠障害の唯一の引き金ではありません。多くの事は不眠症を引き起こす可能性があります, 貧しいベッド衛生を含みます, 特定の病気, 薬の副作用, 慢性的な痛み, 落ち着きのない脚症候群, または睡眠時無呼吸.

運動は睡眠を良くする

定期的な運動は、より良い睡眠を刺激するための正しい方法です。不眠症がヒットした場合, 遅すぎる運動を避けます, でも、重い運動は、睡眠に難しくなることができますし、体温を高めます.より最適に眠るために寝る前に2〜3時間運動してください。

眠れないなら、ベッドから出るべきだ。

あなたが眠るのに問題がある場合、神話は循環し、あなたはベッドから出るべきではありません。実際、不眠症のときだけベッドに滞在すると、イライラします。目を覚ますと、本を読んだり、音楽を聴いたりするようななだめる何かをします。

昼寝は不眠症に役立ちます

神話。昼寝は誰にでも異なる影響を与えます。日中は10~20分の昼寝を楽しめる人もいます。しかし、不眠症の人にとって、昼寝は実際に脳の休息の衝動を減らします。その衝撃により、夜に眠りに落ちるのが難しくなります。