ジャカルタ - 感情は良い保存されていませんが、正しい方法で解放する必要があります。例えば、怒りはしばしばスナップや破壊的なことをすることによって表現されます。まあ、怒り自体が健康に大きな影響を与えることが判明しました。
10月6日(水)、10月6日(水)に報告された事実に基づいて、怒りによってより合理的に考えることができることが示されています。しかし、怒りを抑えるなど、不健康な方法で怒ると、激しく爆発すると健康に大混乱を引き起こす可能性があります。
あなたの忍耐が薄くなり始めたら、それを処理して補充することは、以下の7つの悪影響から遠く離れることができます。
1. 心へのリスクウェイクフォレスト大学医学部のインストラクターで臨床精神科医でノースカロライナ州のムード治療センター所長のクリス・エイケンさんによると、怒りは心臓に最もダメージを与えています。怒りが爆発してから2時間以内に、人は心臓発作を起こす可能性が2倍高い。怒りを抑えることも同じリスクを引き起こす可能性があります。
2. 脳卒中のリスクを高めるある研究では、人がしばしば怒ったときに経験するリスクが3倍高いことがわかりました。脳内の血栓や脳内出血を経験するリスクは、脳卒中を引き起こします.オハイオ州立大学の心理学と精神医学の教授であるメアリー・フリスタッド博士は、健康低下のリスクを減らすために積極的な対処戦略を検討すべきだと提案しています。
3. 免疫システムを弱める
怒りを単独で引き起こす経験を考えると、ハーバード大学の研究によると、免疫グロブリンA抗体のレベルを6時間低下させることができる。フリスタッドが提案する対処戦略には、決定的なコミュニケーションと問題の効果的な解決が含まれます。
フリスタッドはまた、怒りを解放するためにユーモアを使用することを示唆しています。彼はまた、白黒または完全に間違っている心を再キャストし、より異質になることを提唱しました。しかし、渡す必要がある最初のステップは、落ち着く方法を知る必要があります。
4. 不安が高まる怒りと不安は、手をつないで行くことができる問題のペアです。A 2012 ジャーナル認知行動療法の研究は、怒りが一般的な不安の症状を悪化させることができることを発見しました。
5. 怒りはうつ病にも関連していますエイケンは、感情的または過敏な人のために、うつ病を経験することを過度に考えるリスクを避けるために肯定的な活動に自分自身を懸念する必要があることを示唆しています。肯定的な活動は、頭や胸に感情を燃やす余地がないように焦点を引き付けるのに役立ちます。
ハーバード大学の科学者グループは、怒りのレベルを測定し、彼らの肺にどのような変化が起こっているかを評価するために8年間で670人の男性参加者に従事しました。
敵意のレベルが悪い男性は、呼吸器系の問題のリスクが著しく高い。赤が肺のチャネルの1つの炎症に影響を与えるときのストレスホルモンの増加.
7. 怒りは寿命を短くするフリスタッドは、ストレスと怒りがあなたの人生を短くすることができると付け加えました。調査結果を証明したこの研究は、ミシガン大学が17年間行い、怒りを抑えるカップルの寿命が短いことがわかりました。積極的にコミュニケーションを取ることができるカップルは幸せで、長生きします。
怒りが爆発し、心身ともに健康の質を低下させないように感情を管理するには?VOI のレビューに従ってください。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
