ウイルスの追放からにきびの克服に至るまで、体に亜鉛の利点

体の亜鉛のイラスト(アンスプラッシュ/アムJD)

亜鉛または亜鉛として知られている重要なミネラルであり、健康のために必要とされます。毎日、体は過剰を保存できないため亜鉛の摂取量を必要とします。その後、サプリメントやミネラルを含む食品を消費する必要があります。.

WebMD、火曜日、10月5日、亜鉛を含む食料源は、赤身の肉、家禽、魚、ナッツ、種子、および乳製品を含みます。しかし, サプリメントを常に取ることはお勧めしません。.すなわち、これらの物質の高い食品からの亜鉛摂取量を消費するのが最も安全である。

亜鉛は、成長を適切に維持、維持、刺激するために体に必要とされます。いくつかのシステムだけでなく、生物学的反応では、亜鉛の利点を発見しました。免疫力を強化するために、亜鉛も非常に信頼性が高いです。亜鉛は、創傷を治癒し、血栓を克服し、甲状腺機能を最適化するのにも有効です。

亜鉛を欠いている体は、症状の数を経験します。症状としては、代謝の遅れ、インスリンレベルの低下、食欲不振、過敏性、脱毛、荒れや乾燥肌、嗅覚の悪さ、味覚の悪さ、下痢、吐き気などがあります。

症状は大きな効果はありませんが、すぐに亜鉛のニーズを満たさなければ、体はウイルスや細菌に感染しやすくなります。これは危険であり、栄養素、特に毎日亜鉛の妥当性を確保する必要があることを意味します。

ミネラル亜鉛によって払拭することができるいくつかのウイルスには、風邪、ヘルペス、HIVの症状が含まれます。男性の場合、体内の低亜鉛レベルも生殖能力に影響を与えます。体内の亜鉛が少ない場合、人が2型糖尿病を有することも示している。

研究はまた、多くの場合、にきびが血液中の低亜鉛レベルを持っていることを証明しました。少し亜鉛サプリメントを取ることはにきびを克服するのに役立ちます.

他の研究はまた、亜鉛を含む食品を食べることによって年齢による視力機能の低下を最小限に抑えることができることを証明しています。.亜鉛に加え、抗酸化物質を含む食品を加えて、視力の機能の低下を防ぎます。

14歳以上の男性が取った安全な用量 11 ミリグラム.年齢範囲が14歳後の女性には8ミリグラムが必要です。妊娠中の女性は、1日あたり亜鉛の最大13ミリグラムを必要とすることができます。