十分な睡眠は、身体の健康のための重要な側面の一つです。通常、夜遅く寝ると昼寝に置き換えられます。しかし、結局のところ、昼寝は多くの人が知らないマイナスの影響を与えます。
昼寝はいくつかの病気を引き起こす可能性があり、そのうちの1つは心臓病です。あなたが長い間昼寝をすると、この悪影響は確かに起こり得る。
また、東京大学の研究結果から、長時間の居間のリスクが3つあることも判明しました。何か?9月21日(火)のHerStoryから報告された次の説明を見てみましょう。
2型糖尿病研究の結果は、昼寝するには長すぎるか、しばしば2型糖尿病に関連する日中に眠い感じがすることを示しました。
1時間以上昼寝をすると、2型糖尿病を発症するリスクが最大46%増加し、日中は常に非常に疲れていると感じる場合は、2型糖尿病を発症するリスクが56%増加します。この研究の結果は、2015年の欧州糖尿病学会年次総会で発表されました。
メタボリックシンドローム米国心臓病学会の第65回年次科学セッションで発表された研究の結果は、昼寝が長すぎるとメタボリックシンドロームのリスクの増加に関連していることを示した。40分未満の昼寝は、メタボリックシンドロームを発症するリスクの増加につながりません。しかし、人が40分以上昼寝をするとリスクが高まり始めます。
実際、1.5~3時間昼寝をする人は、メタボリックシンドロームを発症するリスクが最大50%増加しています。興味深いことに、研究者は、その人の昼寝時間が30分未満であれば、メタボリックシンドロームのリスクが低下することを見ました。
心臓病
研究者はまた、1時間以上昼寝が心臓病を発症するリスクを82も高め、死亡リスクを27%増加させるという結果を示した。
最高の昼寝はどのくらいですか?短時間の昼寝は健康に良い影響を与えます。しかし、これまで、どのようなメカニズムが昼寝を役に立つのかは分かっていません。
研究の結果は、最大40分間昼寝をする人々は、メタボリックシンドローム、2型糖尿病および心臓病を発症するリスクの増加を示さなかったことを示した。また、昼寝が30分以下の場合はリスクが低下します。
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