自宅での仕事中のストレスを避けるためにできること5

イラスト(ティマ・ミロシュニチェンコ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 現在の仕事は、パンデミックの間に選ばれた仕事の方法です。WFHでは、政府はCovid-19ウイルス拡散の数が減少することを望んでいます。

しかし、WFHの間にストレスを感じる高いモビリティに慣れている人はめったにいないことが判明しました。彼らの中には、彼らが感じる過度のストレスと戦うために心理学者に連絡することを決める人もいます。

あなたが今ストレスを感じているなら、それはまだ正常な状態と呼ぶことができます。通常の状況下では、ストレスは例として良い影響を与える可能性があり、通常よりも速く作業し、さまざまな創造的なアイデアを考え出すことができます。

しかし, 長時間経験過剰なストレスも体に悪影響を与えることができます。.例えば、頭痛、不眠症などの心身症状が生じます。まあ、ストレスを適切に管理できるように、WFH中の過度のストレスを克服するためにこれらの5つの簡単な方法を行うことができます。

瞑想の練習から始めましょう。

瞑想は、ストレスを避けるために心をより明確にすることができる呼吸の練習の一つです。あなたは過度のストレスを避けるために心を穏やかにするために、毎日10〜15分間インターネット上の瞑想チュートリアルビデオの助けを借りて瞑想を試すことができます。

運動ルーチン

ストレスを管理する1つの方法は、定期的に運動することによって判明しました。身体を健康にすることに加えて、運動はストレスを解放することが証明されています。

これは、運動は体の筋肉をよりリラックスさせ、またあなたの心を穏やかにすることができるからです。めったに運動しない人のために、過度のストレスを軽減するために1日10〜15分間簡単な運動をすることができます。

友達と物語を語る

問題が頻繁に発生するため、ストレスの原因の可能性を排除しないでください。したがって、過度のストレスから自分自身を避けるために行う最善のことは、あなたが経験する問題についてあなたの友人に伝えるということです。

たとえば、仕事が過密なためにストレスを感じた場合、一緒に解決策を見つけるために、最も近い同僚や上司と話をすることは良いことです。もちろん、解決策を得ることに加えて、過度のストレスも感じないだろうよね?

リラックスしてセルフケアを行う

自分の世話をすることはストレスから自分自身を防ぐことができます!ストレスを感じたときにリラックス感を提供するために、自宅でスキンケア、スクラブやクリームバスを使用するなど、セルフケアを行います。

あなたは、ベンコアンからのマスク、アロエベラ植物とクリームバスなど、あなた自身で作るDIY成分を使用してこれらの活動を行うことができます。

日記の記事

ジャーナリングは、多くの心理学者が今日推奨しているストレスに対処する方法の1つです。ジャーナリング自体は、活動の日に私たちの活動や感情を書き留め、活動の活動です。

この活動は、過度のストレスを防ぐ一つの方法であると言われています。ジャーナリングは、メンタルヘルスを改善し、ストレスを避けるために、他の人に判断されることを恐れずに自分自身を表現する活動の一つです。

ストレスから身を避けるためにジャーナリングを開始したい場合は、あなたが感じる感情を記述し始め、あなたの主なトリガーはそれを感じ、不快感を克服する方法。