ジャカルタ – 免疫力を高める一つの方法は、栄養価の高い食品を食べることです。健康的なライフスタイルを維持することに加えて、サケの消費は研究によると非常に有益です。
食べることによって報告, Not That!, 水曜日, 9月 8, あなたの免疫を強化する必要がある場合, サーモンを消費.どうでしょう。
右の部分のビタミンDは、サーモンに含まれています。野生のサーモンの198グラムでは、ビタミンDの815 IUが含まれています。最適な正常性を得るための、他のいくつかの調査では、1 日あたり少なくとも 1,000 の UI を使用する方法が示されています。
サーモンのもう一つの内容は、免疫系における生化学的反応をサポートするために良いビタミンB6です。サーモンは、完璧な味を得るために、焙煎、ゆでた、またはソテーすることによって処理することができます。
さらに、サケにはオメガ3脂肪酸も含まれています。メヌルートペンジェラサンシドニーグリーン、MS.、RD.そして、チームでは、オメガ3は私たちの体の細胞構造を形成することができます。また、ホルモン産生、免疫機能、心臓や肺の健康維持のためのコンテンツが必要です。
サケのミネラルも免疫機能と交差します。クリーブランドクリニックによると、大西洋サケの3オンスはマグネシウムの約26ミリグラムが含まれています。
サーモンを食べる上で最高のアドバイスは、玄米の半分のサービングとアボカドの5枚と並べることができます。
あなたのメニューにサーモンを追加することに興味がありますか?日常的に行うことによって、体が自然にビタミンDを生成するのに役立ちますので、朝は日光浴を続けることを忘れないでください。
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