ジャカルタ - コーヒーを飲むことは健康的な習慣であり、健康に悪い習慣です。コーヒーを飲む効果は誰にとっても異なります。腹痛、めまい、弱ささえありますが、実際に興奮を感じ、気分が良くなる人もいます。
9月3日(金)に発表されたCNNインドネシアに適応し、良いコーヒーの飲酒習慣が集中力、運動制御、覚醒を改善できることを発見しました。医学科学のアーカイブに掲載されたレビューは、適度なコーヒーの飲酒は、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患のリスクを下げることを発見しました.
コーヒーを飲むことの良い利点を得ることができるように、実際に脳機能を損なう可能性のあるコーヒーを飲むときに悪い習慣を避けるようにしてください。
夜遅くにコーヒーを飲む
ほとんどの人は朝コーヒーを飲むのが好きですが、夜にコーヒーを飲んで目を覚ますこともできます。実際、コーヒーを飲むのが遅すぎたり、就寝時間に近づいたりすると、実際に休息を妨げる可能性があります。
覚醒剤として働くカフェインは、消費の数時間後に血流に残ります.カリフォルニア大学サンディエゴ校の頭痛と外傷性脳損傷センターの所長ニーナ・リギンズは、カフェインは最大5時間血流にとどまると言います。完全に「きれい」になるには、最大10時間かかることがあります。
コーヒーを飲むタイミングが間違って睡眠が乱れた場合、脳の働きも気を取られる可能性があります。集中して勉強するのは難しく、覚醒度も低下します。
コーヒーを飲み過ぎる
栄養神経科学に掲載された研究は、1日に1〜2杯のコーヒーを飲むことが脳を保護することが示されていることを発見しました。逆に、コーヒーが1日あたり6杯以上消費される場合、脳容積が小さくなる可能性があり、認知症のリスクを53%増加させることができます。
一方、FDAは、大人が400ミリグラムのカフェイン、4杯の醸造コーヒーに相当することを推奨しています。
余分な砂糖を加える
甘いコーヒーの味を持つ現在のコーヒーの傾向は、脳にとって非常に危険です。A 2019 研究は、成人の過剰な砂糖の消費量が認知機能の低下に関連付けられていることを発見しました。.
過剰な糖はまた、血管に関連する接続性および疾患の機能を低下させることができる。したがって、コーヒーに砂糖小さじ2杯以上を加えないようにしてください。
コーヒーを飲むのをやめる
コーヒーをやめるのも脳にダメージを与える可能性があります。人はカフェインの撤退による重度の頭痛を経験します。.そのためには、コーヒーの消費をやめたい場合は、徐々にそれを行います。体が最初に適応する必要があるので、突然しないでください。
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