専門家のアドバイスによると、ここに9つの健康的なストレス対処戦略があります

対処戦略の図(アンスプラッシュ/思考カタログ)

ストレスとは、感情や状況が不均衡な場合の対応であり、克服するための戦略が必要です。ストレスは、職場での問題、損失、死亡、財政状況、その他の不快な状況など、さまざまな要因によって引き起こされます。

8月30日(月)、Rsj Grhasiaジョグジャカルタが管理する@grhasia_berjaya Instagramアカウントによって報告され、2種類のストレス、すなわちユーストレスと苦痛があります。ユーストレスは肯定的なストレスです。それを経験すると、人はより興奮したり、やる気を起こさせたり、より多くの警戒を感じるでしょう。

苦痛は否定的ですが、それを経験すると、人は精神的な健康に影響を与えることさえ不快に感じるので、しかし、ストレスは正常であり、誰もが直面しています。あなたがそれを経験した場合, 彼らは長引かないようにストレス対処戦略を探して健康的に管理することができます..

心理学者のアリル・ハリダ(M.Psi.)が監修したS.Psiのナディア・エカ・ラフマランティによると、ストレスを経験した場合には6つの兆候があり、次の認識が必要です。

集中困難 不機嫌な 落ち着きのない、青白い顔、心臓の動悸 睡眠障害や睡眠不良 減らされたか、過度の食欲 頭痛、腹痛、過度の発汗などの身体的な苦情を経験する。

上記の兆候を経験し、ストレスを経験した場合、それを克服するためのアドバイスは、以下のストレス対処戦略です:

対処戦略はストレスを引き起こす問題に焦点を当てる

ストレス対処戦略では、人はストレスを引き起こすものに対処する必要があります。

解決する必要がある問題のリストを作成する 問題解決に役立つ情報や参照を探す 友人や専門家の助けを求める 問題解決のスキルを学ぶ

上記の方法は、プラクシス戦略です。それは考え過ぎを引き起こすまで、あなたは心の周りに渦巻く必要はありません。否定的な感情的な反応が十分に不安である場合は、感情に焦点を当てた次の戦略を行います。

否定的な感情的反応を制御する

怒り、疲労、そして活動をする情熱の欠如は、ストレスの影響です。制御できない外部または外部のトリガーがある場合、バランスを乱さないように感情的な反応を制御する必要があります。次の方法のように:

ヨガ、瞑想、美しい風景を楽しむなど、リラクゼーション活動を行う 楽しい趣味や活動をする 問題の表示方法をリセットする 健全なサポートまたはサポートシステムを求める 感謝する事柄を書き留めよ。

ストレス対処は、ストレスを克服または対処する方法であることを覚えておいてください。誰もが、おそらく、上記のリストを作らない独自の方法を持つことができます。しかし、問題を避け、問題の話をし、アルコールを消費し、違法薬物を消費することは、ストレスを克服するのではなく、問題を蓄積するだけです。

健全な方法でストレスを管理するためのあなたの戦略は何ですか?あなたの周りの人々のためにあなたの肯定的なインスピレーションを共有します。