インスタグラムからメンタルヘルスを維持する5つの簡単な方法

イラストレーター(ケルデ・セヴェリン/ペクセル)

ジャカルタ - 最近、ソーシャルメディアはしばしば多くの人々に支持されています。情報を得るために機能することに加えて、特にInstagramと呼ばれるお気に入りのプラットフォームの1つで、個人的な生活についての幸せを共有するためにそれを使用する人もいます。

インスタストーリーや写真フィードなど、さまざまな機能がますます面白く、楽しくなっています。しかし、制御不能な場合、Instagramは実際にメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。実際には多くの利点がありますが、そのユーザーが経験する多くの欠点もあります。

TIMEページから引用, 8月 25, 水曜日, イングランドの若い健康運動と王立公衆衛生協会 (RSPH) によって行われた研究 (RSPH) 彼らは頻繁にInstagramに写真をアップロードしたときに 1.500 ティーンエイジャーが不安,うつ病,いじめを経験しました.

さらに、以前の研究では、ソーシャルネットワーキングサイトで1日2時間以上遊ぶ10代の若者の多くは、非アクティブな人よりも心理的ストレスの影響を受けやすいことが示されています。それでは、それを回避する方法?少し距離を与え、画面上の生活に関する視点を変えることで、ソーシャルメディアを頻繁に使用しているにもかかわらず、メンタルヘルスを維持する方法です。これら 2 つの方法に加えて、適用できる他の方法があります。

何が気になるのかを調べる

リーフページから引用, Instagramの影響から精神的な健康を維持するために, あなたは本当に不快感を引き起こすのを悩ませているものを知っている必要があります.UCリバーサイドの心理学教授で『幸福の神話』の著者であるソーニャ・リューボミルスキー博士は、1日に8~12回落ち込む理由に対する答えを見つけることを提案しています。その後、あなたの容量に応じてそれを減らし始めます。

意識を実践する

内面的な不快感に対処し、否定することは、メンタルヘルスに影響を与えます。あなたがする必要があるのは、それがあなたに来るとき、その気持ちを学ぶことです。嫉妬、恐怖、不快感が体や心に与える影響に注意を払ってください。一度識別して掘り下げると、自分が何を感じているのか、どのように抜け出すかを理解する方がはるかに簡単になります。

自分でチェックする

Instagramで毎日の活動を共有する人もいるので、注目を集めることがよくあります。しかし、それはあなたもそれをしなければならないという意味ではありません。自分を知り、思い通りにInstagramを使ってみてください。

視点の変更

ソーシャルメディア上の多くのアップロードを見て、否定的な考えに思考を歪めることも珍しくありません。何度もInstagramを開かなければならないにもかかわらず、快適に感じるために、ポジティブな面から物事を見てみてください。

接続の構築

Instagramがメンタルヘルスに悪影響を及ぼさないように、ソーシャルメディア以外のつながりのバランスもとになってください。これは、親密さを構築し、あなたの周りの人々とより現実的な接続を得るための試みである可能性があります。実際、これは他の人の間で共感と思いやりを高めることができます。