状況はあなたを強調することができます、ここにあなたの精神的健康を改善する方法があります

イラスト(マート・プロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ - 現在の不確実なパンデミック状況に関連する不安は確かにあなたの精神的健康に影響を与えます。心配しないで、これは正常です。しかし、この心配を引きずり続けさせることもできます。だから、今のストレスの多い状況の中で、あなたの精神的な健康を改善する方法は次のとおりです。

休む時間を取る

コンピュータの画面を見たときにフォーカスが失われ始めているような気がする場合は、休む必要があることを示しています。メンタルヘルスは、会議のスケジュールや待ち期限よりも重要です。睡眠不足を習慣にしないでください。頭を回転させることに慣れることで、あなたの精神状態はおろか、生産性を助けることはありません。実際、あなたは光恐怖症(光に対する過剰な感受性)を持っているかもしれません。

ソーシャルメディアでの時間を短縮

ソーシャルメディア上でますます否定的なニュースが広がって、それに気づかずに、それは内側から怒りとうつ病の感情を引き起こします。最新情報を最新の状態に保つことは重要ですが、ニュースやネガティブな画像を見るのに時間を費やすことは、メンタルヘルスに悪影響を及ぼすだけです。

家族や親戚と話す

理由もなく突然パニックになり、心配する時があります。苦情を聞く準備ができている人々に囲まれていることを常に覚えておいてください。現在の状況では、撤退して「隠す」時ではなく、家族や友人とより多くの時間を過ごす時間です。誰もがこの「贅沢」を感じることができるわけではありません。

専門家と相談する

あなたは自分自身を知っています。何かが間違っていると感じ、自分でそれを扱うことができれば、心理学者のような適切な人に助けを求めることをお勧めします。まず第一に、あなたは最近どのように感じているかについてカジュアルな相談を持つことができます。

趣味で忙しくする

"busy" という単語は、必ずしも仕事に関連付ける必要はありません。あなたが愛する仕事にあまりにも多くの時間とエネルギーを費やすことは、最終的にあなたがそれを嫌うでしょう。あなたはストレスと落ち込み感じ始めます。これは仕事の燃え尽きにつながるものです。この時が始まる前に、仕事以外の趣味を楽しんでください。劇の本を読んだり、縫製したり、台所で料理をしたり。