休息が身体にとって重要な5つの理由

休息が重要な理由のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアクアディオ)

ジャカルタ – 仕事や他の日常活動を行うには休息が必要です。それ以外の場合, 体と精神的な影響.体の状態は、感情的な疲労を感じるために減少します。

具体的には、休息が重要な5つの理由があります。休息はため息をついてリラックスし、新鮮な空気を求め、睡眠が精神的に身体を休ませる方法としても分類されるまで重い仕事をしないでください。

身体が休息を必要とする理由はここにあります。

1. 体を復元する

体は毎日より一生懸命働くように求められたとき, その後、体は回復のための時間を必要とします.使用されるエネルギーから始めて、細胞を再生するために働く代謝は、その時間の集中を心に。

残りは電圧を回復し、細胞はまた損傷した組織を修復する時間を与えられる。休息なしで、体はアクティブな使用後に疲労や筋肉の痛みを経験します。

2. 怪我の予防

体を休まずに一生懸命働かせると、怪我をしやすい。なぜそれが起きるのか?筋肉の仕事に加えて,身体の協調は休息の欠如のために不均衡である場合がある。休息のない活動は、最も可能性の高い筋肉疲労を経験します.

アロドクターによって報告されました, 8月9日月曜日, 心理学教授によると, 休息の欠如から疲れて、家庭の事故を引き起こす可能性があります.例えば、はしごを落とし、うろたえ、ナイフでスライスした。

3. 休息はパフォーマンスに影響を与える

すべての運動と認知の仕事は、次の日のパフォーマンスの品質を維持するために一時停止時間を必要とします。まず、睡眠で休むとき、脳の一部は記憶を統合し、再びアクセスできるようにします。

簡単に言えば、睡眠で休んでも記憶を良く保つことができます。第二に、休憩は私たちを一日を通してアクティブにします。時間が少ない休息、パフォーマンスが低下し、完全に集中することはできません。

4. 重量の維持

休息の欠如はストレスを起こしやすい場合があります。さらに, 我々 は休息を欠いている場合, 飢餓ホルモンやグレリンと呼ばれる, このように継続的な飢餓を引き起こす上昇します。.

疲れたり睡眠の質が十分なとき休めることによって、体重を安定させるか、またはニエミルの欲求を低下させることができる。

5. 免疫システムを強化する

研究は150人を含み、1日に7時間と7時間未満で眠った。7時間未満の睡眠をとった参加者は、病気にかかりやすかった。

これは、十分に休息と睡眠が免疫系を維持できることを証明しています。