メンタルヘルスのための質の高い夜の睡眠の4つの利点

クオリティナイトの睡眠イラスト(ペクセル/コットンブロ)

JAKARTA – 単純な習慣は、睡眠などの些細な習慣と考えられることがよくあります。なぜなら、彼は夜に体を休ませるのを忘れるまで、仕事を追いかけるのがかっこよかったからです。実際、良い夜の睡眠と質は精神的な健康のために有益です。

ここでは、精神的な健康のための適切で質の高い夜の睡眠の4つの利点があります。

1. 濃縮力を磨く

ビクトリア州政府保健福祉省、SuicideLineビクトリアによって作成されたページによって報告され、疲れているほど、あなたが何かに集中するのが難しいと述べられます。

睡眠不足は、私たちが適切に集中し、情報を受け取ることを困難にする可能性があります。まあ、逆に、あなたが十分な休息と睡眠を得るならば、心はより明確になり、より鋭く焦点を当てています。

2. メモリの向上

メモリの形成には、取得、統合、リコールの3つの段階があります。あなたの脳に通知が導入されたときの取得。統合はメモリが増幅される時です。

さて、記憶することは、保存されたメモリに再びアクセスできる時です。私たちが起きている間に取得と記憶が発生し、私たちが眠っている間に統合が行われます。

だから、眠っているとき、脳は明日かそこらが再びアクセスできるように記憶を統合し、調節します。

3. 低い応力

ストレスが影響を与え、睡眠不足の影響を受ける可能性は秘密ではありません。前の晩に寝る量を減らすと、小さなことがもっと気になりますか?

研究者は、睡眠不足は、人を過敏にし、気晴らしに否定的に反応し、軽微な中断を引き起こす可能性があると指摘した。

米国心理学会が行った調査によると、一晩に8時間未満の睡眠を取った人は、8時間寝た人よりもストレスを経験する可能性が高いという。

4. 気分を改善する

ベターヘルスチャンネルによって報告, 金曜日, 8月 6, 研究は、睡眠不足の人々が否定的な気分の増加を報告示しています.過敏性、悲しみ、気分症状を振り回す。

大人の場合、平均的な質の高い夜の睡眠は7〜8時間、連続的で、安らかな。だから、気分、精神的な健康、そして心が目を覚まし続けるために、毎晩質の高い睡眠を得る。