ジャカルタ - 誰もが悲しい、失われた、失望し、怒りを感じている。しかし、現実は引き続き続き続き、直ちに対処する必要があります。不愉快な知らせを受け取ったとき,自分の信仰感をどのように管理しますか。
ボディケティマが経験する瞬間的なメカニズムは悪いニュースを受け取る戦いや飛行です。それを受け入れると、リスクを含む解決策が必要ですし、現実や驚異的な悲しみから逃げます。
メディカルニューストゥデイ、7月28日(水)によって報告され、その状況ではアドレナリンが上昇している可能性があります。心は最悪のシナリオに対してレースになります。短期間で行う最も可能性の高いことは、呼吸を調節し、心をしっかりと設定することだ。
忘れては、風ほど速くすることはできません。しかし、緊張に対応するには、次のようなメカニズムに対処することができます。
否定的な感情を受け取るカリフォルニア大学の研究によると、否定的な感情を避けることは、それらに直面して受け取るよりも多くのストレスを引き起こす可能性があります。これらの知見から、暗い気分を受け入れることは、実際に人が長期的に気分を良くするのに役立ちます。
悪いニュースを読み返しを繰り返す悪いニュースについての読書や聴覚暴露を繰り返し、気分を中和することができます。なぜなら、状況を避けることはしばしば思い浮かぶのは直感の正反対であり、それについてもっと考えさせるからです。
表示角度をリセットする
憂鬱で悲しいニュースを振り返る代わりに、時には視点をリセットする必要があります。ニュース記事に対する人の考え方は、状況を見る上で決定的であり、全体的な視点を構築する上で決定的です。
すべての状況を制御できるわけではありませんが、認知応答を再形成し、反応を変えることができます。この観点をリセットすることは、経験した有害事象のより肯定的な解釈を見つけるのに有用である。
困難を克服する学び人生の困難は避けられませんが、困難を克服することを学ぶことは、誰かをより回復力のあるものにします。トリックは、スランプから上昇するマーカーとして定期的にジャーナルを書くことによってすることができます。
米国心理学会に掲載された研究は、ジャーナリングが青年のための効果的な解決策の一つであることを示唆しています, それは誰でも行うことができますが, 困難に直面しているとき.
自分に親切にしなさいどんな形でも悪いニュースは、それは受け入れられる必要がありますが、それでも自分自身に親切でなければなりません。身体や精神の健康を維持するなど。練習ステップは、心配を減らすのに有効であることが証明されている定期的に瞑想を行うことによってすることができます。
他のステップ, 健康的な食品の消費, 健康的なライフスタイルを維持, 自分自身に注意を払う他の方法.
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