砂糖のほかに、糖尿病を引き起こす可能性のある4種類の食品があります

イラスト(アイリフ=ソナス・アセロン/ペクセルズ)

ジャカルタ - 糖尿病はいくつかの要因のために発生する可能性があり、そのうちの1つは食品です。しかし、多くの人々は、糖尿病は、人があまりにも多くの砂糖や甘い食品を消費した場合にのみ発生すると誤って判断します。実際、糖尿病を引き起こす食品は多くあります。

Herstoryページ、7月28日(水)から引用すると、糖尿病を引き起こす可能性のある食品のいくつかのタイプがあります。聞いて、注意深くメモを取る、はい。

精製された炭水化物

白米や小麦粉などの精製された炭水化物を含む食品は、体が消化しやすいです。これは、血糖値とインスリンのレベルが急速に上昇する原因.速すぎるインスリンの吸収は、2型糖尿病につながる可能性があります。このような精製された炭水化物は、体に必要な繊維や栄養素を含みはありません。白米は玄米や小麦粉に置き換えて、トウモロコシやキャッサバ粉に置き換えることができます。

飽和脂肪とトランス脂肪食品

飽和脂肪とトランス脂肪を持つ食品は、血液中のコレステロールを増加させることができ、それが高いとき、2型糖尿病を引き起こす可能性があります。

飽和脂肪は、脂肪肉、バター、高脂肪牛乳、チーズに含まれています。トランス脂肪は一般的に揚げ物に含まれていますが.これからは、オリーブやキャノーラオイルで食べ物を揚げてみてください。

人工甘味料付きドリンク

ソーダや甘味料などの人工甘味料を含む飲み物は、2型糖尿病を引き起こす可能性があります。これらの飲み物はカロリーと砂糖が高く、体重増加とインスリン抵抗性につながる可能性があります。これを避けるために、体が健康になるように、たくさんの水を消費する方が良いでしょう。糖尿病のリスクがあなたを追い越してはいけません!

加工赤身肉

加工赤身肉は、高レベルのナトリウム(ナトリウム)と亜硝酸塩が含まれているため、糖尿病の原因の1つでもあります。サーモン、イワシ、卵、草を与えられた牛肉など、加工された赤身の肉以外のタンパク質源を探してみてください。