ジャカルタ - このパンデミックの中で健康を維持するには、様々な健康的な食品であなたの免疫システムを高める必要があります。ヘルスラインから引用されたハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、栄養価の高い食事は、高血圧、心臓病、糖尿病、および様々な癌のリスクを減らすこともできます。栄養素やミネラルをたくさん得るために最も効果的な食品のリストを知りたいですか?ここでは、定期的に消費するために自宅でしなければならない最も健康的なスーパーフードの5種類があります。
緑茶
緑茶は、炎症性の問題を治療することができる抗酸化カテキンとポリフェノール含有量が豊富です。緑茶中のカテキンの含有量は、心臓病、糖尿病、および癌から体を保護するのに役立ちます。ヘルスラインを起動, 緑茶のカテキンとカフェインの組み合わせが定期的に消費した場合、重量を失うのを助けることができる様々な研究が証明されています。.
大蒜
この食品香料はまた、マンガン、ビタミンC、ビタミンB6、セレン、繊維に至るまで、栄養素の無数を持っています。ヘルスラインのウェブサイトによると、研究はニンニクが癌、コレステロール、血圧のリスクを減らし、さらには免疫系を強化できることを証明しています。このような時に消費される適切な方法ですよね?
アボカド
飽和脂肪とオレイン酸が豊富な果物は、体内の炎症を軽減することができます。さらに、アボカドは繊維、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪が豊富なので、それらを食べることは心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らすことができます。あなたは香料を加えることなくアボカドを食べることに慣れてみてください。アボカドが牛乳や砂糖と混合されている場合、それは利点を排除しますので。
生姜
コロナウイルスパンデミックヒット以来、ショウガは多くの利点を持っているので、ますます求められている成分となっており、ジンジャーは、吐き気や慢性炎症性疾患に対処するのにも有効な栄養素が豊富な抗酸化ジンジャーロールが含まれています。
緑野菜
スーパーフードグループには、ほうれん草、ケール、グリーンキャベツなどの緑の野菜や葉が含まれています。なぜでしょうか。ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、繊維、植物化学物質の供給源であり、植物によって産生され、健康に良い影響を与えます。さらに、緑の野菜はまた、慢性疾患を防ぎ、癌からあなたを守る抗炎症特性を有することができます。
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