5 糖尿病患者のための5つのダイエット規則 50歳以上

糖尿病ダイエットのルールまたは原則の図(フリーピック)

ジャカルタ - 米国糖尿病協会によると、高齢者の半数は糖尿病を持っています。この状態は、血糖値が正常より高くなる傾向を特徴とする。より健康的なライフスタイルを変えなければ、糖尿病は2型糖尿病につながる可能性があります。

ベサスダヘルスによって報告されているように、6月1日木曜日、いくつかのルールは、特に50歳以上の人のための食事のための参照することができます。糖尿病と診断されたかどうかにかかわらず、適切な食事が健康状態に大きな影響を与える可能性があると考える必要があります。

登録され、ライセンスを受けた栄養士のリンジー・ジョンソンは、高齢者は特に糖尿病の影響を受けやすいと言います。

「うつ病、認知障害、経済的困難、様々な病気、配偶者の喪失など、老化に関連する多くの要因は、高齢者が糖尿病を管理する能力と意欲を損なう可能性があります」とLindsay氏は述べています。

ダイエットは糖尿病をコントロールする鍵です。さらに、 エネルギーレベルの低下は、体が正常な血糖値に適合し続けるために食事を実行する必要がある別の要因となることができます。ここでは、糖尿病を管理するための基準である必要がある食事ルールがあります。

炭水化物を制御する

糖尿病はインスリンの産生とそれを管理する身体の有効性に依存するので、糖尿病の人々は彼らが消費する炭水化物の数を調整する必要があります。

炭水化物コントロールは、1型と2型の両方のタイプの糖尿病を制御するための鍵です。だから、ナッツや魚などの赤身のタンパク質を含む低炭水化物ダイエットを食べることをお勧めします。

糖尿病ダイエットメニュー(フリーピック)のイラスト

Lindsayは、1日に少なくとも135グラムの炭水化物を消費し、これは人の毎日の活動に調整することができるという参考文献を与えます。体重を減らしているほとんどの人は、食事ごとに45グラムの炭水化物を食べるか、1日3回食べるのが一番です。

活動がより活発である場合, あなたは炭水化物の15-20グラムを追加することができます, 過度の間食せずにあなたの代謝を維持するために.

食べても安全な脂肪を理解する

糖尿病患者が避ける必要がある脂肪を誤解する人もいます。リンジーは、アボカド、ナッツ、オリーブオイルの良い脂肪を提案します。まあ、避けるべきことは、トランス脂肪または飽和脂肪です。

禁じられていることを知る

糖尿病患者に対して禁止されている食品のリストは、甘い飲み物、甘いジュース、レモネード、および牛乳の過剰な量です。1日以内に、リンジーは低脂肪またはスキムミルクの1〜2カップを飲むことをお勧めします。

彼女はまた、アルコール飲料を避け、塩分摂取量を制限し、包装または加工食品を避け、コレステロール摂取量を1日あたり200ミリグラムに減らすことをお勧めします。

野菜や果物からの繊維の摂取を優先

ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、ブリュッセルの芽、その他の緑の野菜、虹色の果物などの果物や野菜は、消費に適しています。トマト、ブドウ、リンゴ、オレンジ、サクランボが含まれています。良い炭水化物には、エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆、および管理された部分のサツマイモが含まれます。

糖尿病を慎重に管理する

消費のための禁欲と良い食べ物のすべてのタイプを認識することによって、あなたはあなたの毎日の摂取量でそれを実装する場合、あなたの体がより健康になることを認識しています。

糖尿病患者はまた、グルコメーターを使用し、各治療を評価し、結果が良くない場合は、彼らのライフスタイルを改善できるように、HbA1cテストの結果を読む必要があります。原則として、糖尿病の食事は、部分数、食べ物の種類、食事時間を優先します。

栄養摂取量、食事が最も適切なもの、タブーリストを特定するには、内科の専門家や管理栄養士に定期的に相談することをお勧めします。