血糖値が高いときに運動しても大丈夫ですか?糖尿病のルールを知る

血糖値が高い運動のイラスト(ペクセル/ティム・サミュエル)

ジャカルタ – 糖尿病は、2つのタイプ、すなわち1型と2型糖尿病に分類される代謝障害です。各タイプには異なる原因があります。1型糖尿病は、膵臓のベータ細胞が十分なインスリンを産生せず、効果的に働いていないことで引き起こされる。

2型糖尿病はライフスタイルやフルカルボダイエットに関連していますが、インスリン抵抗性をもたらします。血液中の炭水化物からのグルコースの量は、インスリンが耐性であるか、または効果的にエネルギーに細胞内のグルコースを処理しないため、高すぎます。

ほとんどの文献では、糖尿病の人が定期的に運動することをお勧めします。カロリーを燃焼し、筋肉量を構築する活動は、血糖値を制御し、合併症のリスクを減らすために必要とされます。

しかし、特に血糖値が高い場合は、運動に関して見落とされがちなルールがあることが判明しました。インドネシア大学医学部の公式ウェブサイトで報告されているように、250〜300mg/dLの血糖値を有する患者は、最初を下げることをお勧めします。

これは、血糖値が高いとき、それが弱くなるので、運動することは推奨されないことを意味します。高血糖の条件では、インスリンは効果的にグルコースを処理することはできません。これは、高血糖の人々が弱く感じ、頻繁に排尿します.

「このような糖尿病患者は、すぐに運動を強制することはできません。これは汗とぐったりになります。彼らは最初に血糖値を200mg/dL以下に下げなければならない」と、国立中央総合病院の内科の専門家、インドネシア大学医学部のチクト・マングンクスモ博士、ダイア・プルナマサリ博士、Sp.PD.,KEMD.博士は述べた。

血糖値が低すぎる患者や100mg/dL未満の患者は、運動前にスナックを食べることをお勧めします。

糖尿病患者は適度な強度の運動の種類を選択する必要があります。.30分間歩いて週に5回行われるように。

しかし、糖尿病の人が腎臓障害やその他の問題を伴う場合は、まず理学療法士に相談する必要があります。

では、糖尿病の人のために運動する適切な時期はいつですか?

2017年に内分泌学のジャーナルフロンティアに掲載された研究に基づいて、食べた直後に運動することは血糖値にプラスの影響を与えることができます。内分泌学者のベトゥル・ハティポグルによると、グルコースレベルは食後90分でピークに達する。

つまり、運動はグルコース濃度を低下させることができ、食後30分間運動することをお勧めします。しかし、すべての人の状態が異なることを理解することが重要です。その後、あなたの状態に応じて専門家の推奨事項を取得します。