コロナパンデミックはまだ終っていない、これらの7つの食品を消費することによってあなたの免疫を保つ

イラスト(エラ・オルソン/ペクセルズ)

ジャカルタ - 体は強いスタミナを構築するのに十分なエネルギーを持っている必要があります。運動に加えて、栄養価の高い食事は、身体が必要とする追加のエネルギーの源でもあります。

スタミナを高めるのに役立つ食品を食べると、人が病気になりやすい可能性があります。特に今のようなウイルスのパンデミックの間に、感染のリスクを避けるために身体が健康であることを確認することが重要です。様々なソースから取り出され、ここでは持久力のためのビタミンに加えて、体のスタミナを維持するのに役立つ食品の5種類があります。

バナナ

バナナは最も強力なスタミナを高める食品であると考えられています。.バナナは炭水化物とビタミンB6の豊富な供給源です。このコンテンツは、体内のエネルギーを増加させるのに役立ちます.

子育てFirstcry、6月23日水曜日から引用すると、研究は、バナナを消費する人が定期的に長い距離で長くサイクリングするのに役立つことを証明しています。

魚

サーモンやマグロのような魚は、タンパク質、ビタミンB群、オメガ3のような脂肪酸の素晴らしい供給源です。サケとマグロのオメガ3脂肪酸とビタミンB12は、体内の炎症を軽減することができます。

いくつかの研究は、オメガ3とビタミンB12の含有量が体内の疲労を軽減し、赤血球を生成するのに役立つことを示しています。

卵

卵はタンパク質が豊富な実用的な食品です。また、必須アミノ酸の一種であるロイシンの含有量が高く、糖や脂肪代謝の吸収に有用なエネルギーを生み出す。卵もビタミンB群が豊富です。これらのビタミンは、エネルギーを得る過程で酵素を助けます。

林檎

リンゴは抗酸化物質が豊富です。リンゴには、免疫システムを高めることができるビタミンやミネラルが含まれています。リンゴに含まれる繊維は、体内で長期的にエネルギーを提供します。

玄米

玄米には炭水化物が含まれているため、一日を通して活力を保ちます。それだけでなく、玄米も白米に比べて繊維が豊富です。したがって、消化に時間がかかり、体にエネルギーを提供します。

さらに、コロナパンデミックの中で持久力を高めるために、定期的にいくつかの種類のスパイスを消費することができます。

生姜

生姜を消費することによって、あなたの免疫システムの世話をします。ジンジャーは、免疫システムを高め、炎症を軽減することができる抗酸化物質が含まれています。さらに、ジンジャーや生理活性物質は、感染のリスクを低減し、様々な種類の細菌の増殖を阻害することができます。生姜は、食品スパイスとして消費したり、飲み物、例えば、ウェダンジンジャーに加工することができます。

ジンジャー、ウコン、ガランガル

このエンポン・エンポン植物に属する食品には、炎症を軽減し、ウイルス複製を阻害し、身体免疫を高めることができる有効成分であるクルクミンが含まれています。それは食べ物の調味料として消費することができます。大人に風邪をひくと、ガランガルは生で消費することができます。発熱した赤ちゃんについては、マッシュされたガランガルを王冠の上に置くことができます。

食べ物やスパイスだけでなく、コロナパンデミックの時代に体の免疫システムが維持されるように、持久力のためにビタミンを摂取することもできます。