糖尿病患者の膵臓の健康を維持する11の方法

健康な膵臓を維持するための健康的な生活のイラスト(アンスプラッシュ/メアリーマルケビッチ)

ジャカルタ – 膵臓は、インスリンの生産と管理に重要なタスクを持っています.膵臓はまた、体内の脂肪、炭水化物、タンパク質を分解する酵素を生産する責任があります。だから、正しい治療は健康的なライフスタイルを生きることです。

特に糖尿病患者の場合、膵臓の状態を維持する必要があります。操作方法。ここにリストがあります。

酸含有量の十分な飲み物

ヘルスラインが報告した健康的なライフスタイルコーチ、ルーク・コウチーニョによると、6月15日(火曜日)、朝のレモン水は酸味に対する大きな救済策です。しかし、連続的に消費される酸性度の高い食品も良くはありません。

アブラナ科野菜の消費

Trubusを立ち上げるアブラナ科の野菜は、多くの属、種、品種を持つブラッシカ科の野菜です。アブラナ科の野菜には、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、ケール、ボクチョイ、大根、キャベツ、ルッコラなどがあります。

これらのアブラナ科の野菜はあなたの膵臓に利益をもたらすことができます。

大蒜

ニンニクは、2型糖尿病の人々にとって有益な抗炎症特性を有する。一方、高血圧の人にとって、ニンニクは体を健康に保つことができます。

体は十分に水分補給されています

過剰または体内の水分補給の欠如は、膵臓の炎症を引き起こします.膵臓の細胞は常に水分補給を必要とします。つまり、毎日少なくとも8〜10杯飲む必要があります。または、キュウリ、スイカ、イチゴ、レタス、大根、トマトなどの水が多い果物を食べることによって。

お茶とコーヒーを少なく飲む

紅茶とコーヒーには、膵臓の酸味や炎症を引き起こすカフェインが含まれています。ハーブティーを消費することができますが、それはあなたの医者の推薦に必要です.

より多くの果物や野菜を食べる

季節の新鮮な野菜や果物は、あなたの膵臓を健康に保つのに役立ちます。食事に良い果物や野菜も消化酵素を提供するのも良いでしょう。

ファーストフードを減らす

ファーストフードは、膵臓が消化酵素を生成するために余分に働くようにします。体はこれらの酵素を欠いて、消費される食品を処理することは困難になります。酵素欠乏も酸味や他の消化器疾患を引き起こす。

夜遅くまで食べないようにする

膵臓は、一日を通して酵素を生成するように設計されていません。夜には、体は次の日に最適に動作できるように休息を必要とします。つまり、夜遅くに重い食事を食べることを避ける, 特に高カロリーと脂肪を含むもの.

十分な休息を取る

残りは、膵臓がインスリンを産生するために再び働く前に一時停止する時間を含む回復のために必要です。睡眠と高速または一時的に酵素を再生するために、一定の期間の食べ物を食べるのをやめます.

脂肪の多い食品を減らす

脂肪の多い食べ物の食事は、人が無気力で重いと感じることができます。なぜなら、すべての体は代謝を支えるために十分な摂取量を必要とするためです。だから、アボカド、オリーブオイル、ギーのような良い脂肪とバランスを取るようにしてください。

定期的な運動

運動は血液循環を可能にする。また、十分な血液を供給するために膵臓に栄養を与えます。また、運動は心臓の健康とコレステロールのためにも重要です。