パートナーが自分の過ちを認めないとき、あなたができること

パートナーが自分の過ちを認めない場合にできるイラスト(Freepik/cookie_studio)

ヨグヤカルタ - あなたの気持ちを傷つけたとき、彼が自分の過ちを認識し、謝罪することを願うのは当然です。しかし、もし相手が否定したり、自衛したり、あなたが敏感すぎると言ったらどうしますか?自分の気持ちを認めようと絶えず努力しているとき、特に、間違ったパートナーと付き合うことは、特に疲れると感じることができます。

1. パートナーを強制できないことを受け入れる

最初に重要なステップは、パートナーに自分の過ちを認めさせることはできないことを認識することです。何が起こったのか、その行動があなたの気持ちをどのように影響したのかを説明することができますが、聞くことと責任の決定はパートナーの手にあるままである。心理学者のナンシー・コリアー、LCSW、Rev.によると、8月3日月曜日に心理学今日が報じたように、この事実を受け入れることは、パートナーの反応を変えるためにエネルギーを費やすのをやめるのに役立つ可能性があります。

2.議論せずに影響を伝える

パートナーがあなたを傷つけたことを否定すると、会話は誰が正しいかについての議論に簡単に変わります。パートナーが本当に有罪であることを証明し続けるのではなく、あなたを傷つけた行動や今何が必要なのかを含めて、あなたの経験を簡単に説明してみてください。目的は議論に勝つことではなく、パートナーにあなたの経験を理解する機会を与えることです。

パートナーが自分の過ちを認めない場合にできるイラスト(Freepik/magnific)3. 念と影響は異なる可能性を忘れないでください

パートナーは、あなたを傷つけようとしていないと言っているかもしれません、そしてそれは本当かもしれません。しかし、傷つける意図がないことは、あなたが感じる影響を自動的に排除するわけではありません。健全な関係では、人は自分のことを完全に間違った人であると見なすことなく、自分の行動がパートナーに悪影響を及ぼしたことを認めることができます。

コリアー氏は、告白は自分に対する非難のように感じられるため、人々がしばしば他人を傷つけたことを受け入れるのが難しいと説明しました。その結果、注意はパートナーの痛みから自衛への努力に移ります。このパターンを理解することは、終わらない議論に巻き込まれないように役立ちます。

4. パターンが繰り返される場合、制限を設定します

一方、相手が何度も聞くことを拒否したり、責任を負ったりする場合は、明確な境界線を定めることができます。境界線は、相手があなたの望むように行動するように脅迫するものではなく、特定の行動が継続しているときに何をすべきかについての決定です。たとえば、会話が相互の非難に変わると、会話を中断し、両方が落ち着いたら再開することができます。

コリアー氏によると、このような状況における最大の課題の1つは、紛争後に関係を直ちに回復したいという欲求です。この欲求は、パートナーと再び親密に感じることだけのために、自分のニーズを無視する人を作り出す可能性があります。したがって、和解の努力が本当に問題を解決するのか、それとも単に一時的に紛争を止めるのかを自問することが重要です。

5. あなたがまだ制御できることに焦点を当てる

あなたは、相手が謝罪し、過ちを認め、または行動を変えるかどうかを決定することはできません。しかし、あなたはまだ、どのように反応するか、どのような境界を立てたいのか、そして関係の中で受け入れることができるどのような扱いなのかを決定することができます。傷つけられ、責任を負わないパターンが繰り返し発生する場合は、夫婦カウンセリングなどの専門家の助けを検討してください。

最終的に、カップルが間違いを認めないということは、あなたの気持ちを正当化し続けなければならないという意味ではありません。健全な関係は、双方が傷を伝え、お互いの行動の影響を聞き、状況を改善しようとするためのスペースを必要とします。誰かがその部分を拒否し続けるならば、あなたはまだあなた自身とあなたの関係を維持する方法を決定するコントロールを持っています。