ジャカルタ - 仕事についてあまり考えていない週末を楽しみたいと思うのは簡単なことではありません。また、仕事の成果を達成するための目標と野心によって制御されます。ケンブリッジ大学の認知神経科学の教授、マイケル・アンダーソン博士は説明します。
私たちが覚えているすべてが将来の成果に関連しているわけではありません。私たちはリラクゼーションを必要とし、重いものについて考えない特定の時間さえあります。それとも、あまり美しくない過去を忘れたいので、思い出されたくないでください。
ライフハッカーによって報告, 6月 4, 6月, 認知科学者は、記憶は瞬間、イベントや人生を通して以前の経験と私たちを接続する感覚の手がかりである検索手がかりによって形成されていると言います.
あなたが特定の曲を聴くとき、それはココナッツの香りや前者の到着を覚えているかもしれません。アンダーソンは、やる気忘れと呼ばれるテクニックをお勧めします。
検索の手がかりを避ける代わりに、それらに慣れ、脳がそれらに反応する方法を再形成することができます。簡単に言えば、1つのオブジェクト、香り、または音を見たときに1つの悪い瞬間に戻った場合、よりポジティブな記憶を追体験することができます。
心的外傷後ストレス障害の状態では、想像ほど簡単ではありません。特にやる気のある忘れの練習で、アンダーソンは言いました。あまりまれに、例えば、より簡単なストレスや睡眠不足など、不健康なライフスタイルに影響を与えることさえありません。
しかし、アンダーソンの推奨方法は、何ができるかを設定するから始めることができます。それは、悪い習慣をより健康的なライフスタイルに変えることによって自分自身に注意を払うことから始めるようなものです。
アンダーソンによると、覚えておきたくないことを忘れる能力は、侵入のレベルを制限する能力です。それは制限したり、より肯定的なメモリで心を置き換えるために管理している場合、それは不要な記憶を消去します。
もう一つの方法は、アンダーソンのアドバイスに基づく直接的な抑制です。
しかし、そのような方法は誰もが行うことができます。PTSDを持つ人々の場合のように、人は何かを忘れるのが大好きですが、代わりに経験した思考やトラウマ的な出来事に邪魔されます。
「あなたは精神的にあきらめて、『いや、私はそれについて考えたくない』と言う必要があります」と、アンダーソンが言いました。
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