常に健康ではない、過剰水分摂取は腎臓に危険です

ウォーターピープルを飲むイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 腎臓は体液と電解質のバランスを維持する上で重要な役割を果たします。この臓器は廃棄物をろ過し、水準を安定に保つために水を調整します。

したがって、毎日の液体摂取量を十分に摂取することは、腎臓の健康を維持する上で重要な部分です。しかし、水を飲むほど良いという考えは、完全に正確ではないことが判明しました。

ヒンドゥスタン・タイムズ紙が引用した報告書によると、過剰な水分摂取は体にとってリスクをもたらす可能性があるという。ISICマルチスペシャリティ病院の腎臓病専門医、Dr. Udit Guptaは、「より多くの水を飲む」という勧告は実際には想像されているほど単純ではないと説明しました。

彼によると、各人の液体ニーズは異なります。体重、身体活動、気象条件、健康状態などの要因は、体が必要とする水の量に大きな影響を与えます。暑い天候の屋外でアクティブに運動する子供は、ACルームで活動するオフィスワーカーよりもはるかに多くの液体摂取量を必要とします。

さらに、食事パターンも役割を果たします。水分含有量が高い果物や野菜を多く食べる人は、これらの食品をほとんど食べない人ほど多くの追加の水を必要としません。

「腎臓の健康のために、最も重要なことは、通常、成人の1日あたり約1.5〜2リットルの正常な尿生産をサポートする一貫した水分補給であり、子供たちのサイズと年齢に応じて調整されます」とGupta博士は言いました。

彼は、主な焦点は飲んだ水のグラスの数を数えることではなく、体が必要な量の尿を生産し、毒素の排出プロセスを助けることができることを確認することであると強調しました。

グプタ博士はまた、過剰水分摂取や過剰な水分摂取のリスクを警告しました。この状態は、血液中のナトリウム濃度を希釈し、潜在的に健康を脅かす低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。「ほとんどの健康な人にとって、喉の渇きを超えて飲むことは、腎機能を著しく「改善」することはありません。腎臓は、かなり広い範囲の液体摂取量で効率的に機能します」と彼は言いました。

尿の色はしばしば液体の十分さを評価するための基準として使用されます。しかし、本当に透明な尿は必ずしも理想的ではないため、体液過多の兆候になる可能性があります。淡黄色は一般的に十分な水分を指し、濃い黄色は体が必要とする追加の液体を示します。

喉の渇きは、体が軽度の脱水症に苦しんでいるときにしばしば現れます。子供や高齢者などの特定のグループでは、喉の渇きのシグナルが時々明確に感じられないため、液体摂取量に注意を払う必要があります。アスリート、発熱、嘔吐、下痢、または熱帯気候の地域に住んでいる人々も、積極的に水分補給を維持することをお勧めします。

一般的に、成人は1日あたり約2〜3リットルの総体液量が必要です。しかし、腎臓病、心臓疾患、または特定の病状を有する個人にとって、体液の必要性は異なる場合があり、医師の勧告に従って制限を必要とする場合さえあります。

「腎臓は効率的に機能するように設計されています。必要なのは、過剰ではなく、十分な液体だけです」とGupta博士は締めくくりました。