同じように、しかし違う、ヨガとピラティスの5つの違い

イラスト – ピラティスの練習(写真:Pixabay/UptownFitness)

ヨグヤカルタ - ヨガとピラティスの違いを知らない人は多いですが、どちらも呼吸と身体の動きを伴います。一見同じように見えますが、ヨガとピラティスには異なる概念、目的、技術があります。

ヨガとピラティスはどちらも、さまざまなフィットネスクラスで非常に人気があります。両者の違いを理解することは、あなたの体のニーズとフィットネス目標に最も適した種類のトレーニングを選択するのに役立ちます。

そのため、ヨガとピラティスの違いを以下に説明します。

ヨガとピラティスの違い起源

ヨガとピラティスの違いは、その起源から知ることができます。ヨガはインドに由来する古代の慣習であり、何千年もの間発展してきました。ヨガは身体的な健康だけでなく、精神的バランスとスピリチュアリティにも焦点を当てています。ヨガの練習には、体位(アサナ)、呼吸法(プラナヤマ)、瞑想が含まれます。

一方、ピラティスは、1926年にドイツの解剖学者が、体をコンディショニングし、第一次世界大戦の退役軍人のためのリハビリテーションを提供するための方法として考案しました。このプラクティスは、特に怪我からの回復を必要とするバレエやダンスの世界で活躍する人々にとって、コア強度を構築し、持久力を高める方法として急速に発展しました。

トレーニングテクニック

ヨガでは、通常、ポーズを1つ取り、数秒から数分間保持したり、次のポーズに流れるように移動したりします。ヨガの主な焦点は、バランス、柔軟性、弛緩、そして呼吸の意識です。

相反に、ピラティスでは、まずコアの筋肉を安定させ、次に手や足を動かし、強さとコントロールを訓練する必要があります。ピラティスの動きは、筋肉の力を徐々に構築するために、より構造的かつ反復的です。

ツールの使用

一般的にヨガはマットだけで行われ、追加の道具は使用されません。一方、ピラティスはマットの上で行うことも、ピラティススタジオでよく見られるリフォーマーなどの特別な道具を使用することもできます。

健康上の利点

WebMDのページを引用すると、ヨガは健康面で多くの利点をもたらす可能性があります。

腰や首の痛みを和らげる バランスと柔軟性を高める 睡眠をより深く助ける ストレスと緊張性頭痛を減らす 体重を制御するのを助ける 更年期症状を減らす

ピラティスでは、このタイプのトレーニングを試した後、個人が感じる利点は次のとおりです。

中枢筋の強さを高める姿勢を改善し、柔軟性を高めます腰痛を軽減する怪我の回復を助ける

専門家によって行われたいくつかの研究は、ピラティスが背中の痛み、首、脊柱側弯症、多発性硬化症を軽減するのに役立つことを示しています。エアロビクスではないにもかかわらず、ピラティスは心臓の健康に良い影響を与えるストレスを軽減するのに効果的です。

目的

ヨガの練習は、柔軟性、筋肉の強さ、体のバランスの向上を含む、身体的および精神的健康を全体的に改善することを目的としています。

ピラティスでは、主な目的は、呼吸と精神的集中を組み合わせた制御された動きを通じて、体のコア強度、柔軟性、姿勢を改善することです。

このタイプのトレーニングは、筋肉のバランス、脊椎の安定性、そして腹筋、背筋、骨盤を強化することに焦点を当てており、日常生活の可動性を高めます。

ヨガとピラティスの違いに関する情報です。VOI.idのページにアクセスして、その他の興味深いニュースの更新を入手してください。