ヨグヤカルタ - 私たちの生活は決して音から離れません。起床から休憩に戻るまで、私たちの耳は道路上の車の轟音から家の中の電子機器のゴロゴロまで、さまざまな音をキャッチし続けます。気づかずに、すべての音が感情、ストレスレベル、さらには集中する能力に影響を与えます。
最近、多くの人々がそれを故意に、精神的および身体的健康をサポートするための治療法として利用し始めています。声の治療は、身体と心をより深いリラックス状態に導くことができることが評価されているため、ますます人気があります。
音声療法とは何ですか?UCLA Healthから報告されたように、音声療法は、リラックスと体の回復プロセスを助けるために特定の音、周波数、振動を使用する補完療法の一形態です。歌や歌詞を含む音楽療法とは異なり、音声療法は音波効果自体に重点を置いています。主な焦点は、周波数が脳と身体の反応にどのように影響するかです。
よく知られているタイプの1つはバイナラルビートです。この方法は、それぞれの耳に異なる2つの周波数を再生します。2つのトーンが会ったとき、脳の活動を影響を与える可能性がある知覚された3番目の周波数を作り出します。
さらに、金属製の鉢や鐘などの楽器を使用してサウンドバスやサウンドバスもあります。楽器によって生成される音と振動は、瞑想的な状態を生み出すことができます。
もう1つのタイプは、椅子やマットレスを通して低周波音と物理的な振動を与えるバイブロアコースティック療法です。振動は胸に適用することができます。この治療法は筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減し、循環を改善することができます。
音声療法は、耳で聞く音に依存します。しかし、振動が伝わるとき、あなたの体は皮膚を通して受け取る音の波からも利益を得ます。専門家は、音と振動の両方が健康上の利益の可能性を秘めていると信じています。
3 音声療法の利点音声療法の利点に関する研究は、小規模でまだ限られています。音声療法が信頼できる健康上の利点を持っていると結論付けるには、より多くのデータが必要です。しかし、ほとんどの専門家は、研究は音声療法がいくつかの重要な健康上の利点を持っている可能性があることを示唆していると同意しています。
心情を高め、ストレスを軽減する音声療法は、ストレスや不安を軽減できるリラックス状態を作り出す傾向があります。特定の周波数の音は、身体がリラックス状態に入り、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。その結果、心拍数と血圧は自然に低下する可能性があります。
ある研究では、参加者は音声療法の1つのセッション後にのみ有意な効果を経験しました。62人の参加者のほとんどは、より落ち着いて、不安や鬱病の症状が減少したと報告しました。しかし、感情の変化がどのくらい持続するかはデータがありません。
認知機能の向上聴覚療法は、感情に影響を与えるだけでなく、認知機能の向上とも関連しています。20以上の研究のレビューは、タスクを実行する前またはその間に使用されると、バイナラルなビートが集中力と記憶力を向上させるのに役立つことを示しています。しかし、結果は音の露出の頻度と持続時間に大きく依存します。
もう1つの小さな研究では、毎日10分間バイノーラルノイズにさらされると、認知処理速度が大幅に向上することが示されています。一貫性は、その利点を実感するための主要な鍵です。
研究結果はまだばらばらですが、専門家はこの分野で音声療法の大きな可能性を見出しています。最も効果的な周波数を発見するために、さらなる研究が続けられています。
痛みを和らげるのに役立ちます音声療法や他の形の瞑想は、体をリラックスさせ、しばしば痛みを悪化させる可能性のあるストレスホルモンに影響を与えることで、疼痛の認識を軽減できると考えられています。さらに、研究は、全身の振動が慢性疼痛にも影響を与える可能性があることを示しています。
繊維筋痛患者では、数週間のバイブロアコースティック療法が疼痛の強度を低下させ、生活の質を改善することが証明されています。参加者はまた、日常生活の運動機能の改善を報告した。しかし、3ヶ月後にはその利点が認められず、繊維筋痛患者はその利点を維持するために持続的な音声療法を必要とする可能性があることを示している。
別の研究では、治療的な振動が数時間の間、足と腰の痛みを軽減することができることが示されています。これらの知見は、振動が疼痛を軽減する補助的な代替手段になる可能性があることを示していますが、その有効性を確認するにはさらなる研究が必要です。
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