ジャカルタ - ストレス、彩度、不幸な感情から解放するために、人々はしばしば情熱と情熱を喚起する楽しい活動をします。任意の喜びの匂いの活動は、ドーパミンに密接に関連しています, 幸福感に関連付けられている体内の神経伝達物質とホルモン.
ええ、誰が楽しみたくないのですか?しかし、少し前に反響した傾向があった、すなわちドーパミンデトックス。私たちの毎日の習慣に反するかのように、ドーパミンデトックスは楽しいものから断食するために私たちを招待します。
ドーパミンデトックスという名前は、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神科医によって作られ、シリコンバレー地域で最初にトレンドになりました。
このデトックスは、認知行動を変えることを目的として行われ、通知、ガジェットの音、ソーシャルメディアなど、技術からの干渉なしに通常の生活環境を回復したいと考えています。
だから実際にドーパミンをトリガーする方法はたくさんあります.タンパク質の多い食品を消費し、飽和脂肪の消費を減らし、定期的に日光浴をし、音楽を聴き、十分な睡眠を取ることによって可能です。
しかし、この時代には、写真のいいねの数、フォロワーの数、コメント、オンラインショッピング、ゲーム、グラフィーの数など、インターネットやソーシャルメディアからドーパミンも得られます。この最新バージョンは習慣に影響を与え、中毒を引き起こします。
あなたは光のものよりも高いドーパミンレベルをトリガしやすくなるとき, あなたは重いですが、より少ないドーパミンを生成する他の活動を怠惰になります.
日常生活を楽しんでも、心身の健康に良いのは確かにいい。しかし, これはドーパミンを扱っている場合, 実際には、バランスの取れた位置にあることに制限があるはずです。.
体内のドーパミンのレベルが低すぎる場合, 集中し、やる気を感じるのは難しいだろう.しかし、レベルが過剰である場合は、マニアや過度の喜び、幻覚、さらには妄想の段階になります。
したがって、ドーパミンデトックスは、中毒につながる瞬間的な喜びを与える小さな習慣から解放されるように脳を再編成するために行われます。その後、運動、学習、読書、瞑想、将来の計画、自分のビジネスの創造、その他のポジティブな活動など、退屈な感じがするが楽しい他の活動を探求することができます。
ドーパミンデトックスでは、人々はより良く、生産的で、仕事を先延ばしにせず、現実世界の人々と良好な関係を築くことができることを望んでいます。確かに、実際には人生にあまり有益ではないものに夢中にならないように。
どのように私はこのデトックスを行うのですか?簡単に言えば、携帯電話全体、ソーシャルメディア、ゲーム、オンラインショップ、またはグラフィーなど、何があっても刺激から離れて滞在する必要があります。可能な限り、刺激から遠ざけるか、接触を制限してください。
あなたがそれらのことをしたいと思わせるすべての混乱と戦い、可能な限り自分自身を制御します。最も簡単な方法は、ショッピングアプリの削除、オンラインショップのフォロー解除、アダルトサイトのブロック、持っているすべてのゲームの削除など、すべてのアクセスを閉じてそこに到達することです。
それは永遠に敬遠されるべきですか?いやそうではありません！また、スケジュールをより規律に従わせることもできます。例えば、就寝の3時間前に携帯電話から離れ、毎週末2日、そして1週間に3回は休日に合うようにしてください。
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