ヨグヤカルタ - 気喘症を予防したり、病気の再発を防ぐのに最も効果的な運動は、低中程度の運動強度で呼吸を訓練する運動です。定期的に行うと、喘息の再発頻度は大幅に減少します。
AI-Careから引用されたように、喘息は逆行性(一時的)の呼吸障害であり、患者は突然息切れ、胸痛、呼吸音(喘鳴)、咳を感じることがあります。
アトピー性皮膚炎は通常、気道における慢性炎症によって引き起こされます。このタイプの病気は治癒せず、過度の身体活動を行うと突然発作を起こす可能性があります。
再発を防ぐために、喘息患者は軽度から中等度の強度で激しい身体活動を行うことをお勧めします。
では、喘息の痛みを避けることができるスポーツは何ですか?この記事で詳細情報をご覧ください。
アレルギー性鼻炎を予防するのに最も効果的なスポーツさまざまな情報源からまとめると、喘息の再発を回避し予防するための最も効果的なスポーツの列は次のとおりです。
泳ぐ水泳は呼吸筋を鍛え、肺が暖かく湿った空気を吸うことを可能にします。しかし、プール内の塩素含有量が過度に暴露されると喘息発作を引き起こす可能性があるため、水泳の持続時間と頻度は制限されるべきです。
徒歩専門家による研究は、12週間で週に3回歩くことが、症状の再発を引き起こすことなく、喘息を制御し、身体的な健康を改善するのに役立つことを示しています。
この活動は約30分間行うことができ、5分間のウォームアップで始まり、5分間のクールダウンで終わります。
ラン短距離ランニングは、喘息患者にとってまだ安全なスポーツであり、一般的に攻撃を引き起こさないスポーツです。その代わり、マラソンのような長距離ランニングは、症状を引き起こす危険性があります。推奨されるランニング距離は約1.5kmで、最大10分です。
ボリボルテスのゲームは、チームワークを必要とするため、走ることにはあまり必要ありません。ボールを打つ動きも比較的単純で、それほどエネルギーを消費しないため、喘息患者に適しています。
ヨガ研究結果は、10週間で週に約2.5時間行われたハタヨガが、喘息患者の生活の質を改善できることを示しています。安全であることに加えて、この運動は症状の再発のリスクを減らす役割も果たします。
自転車軽度の運動強度でサイクリングすることは安全であり、喘息発作を引き起こさない。この活動は心臓の健康を維持するのに役立ちます。屋外で自転車に乗ることに加えて、喘息患者は家の中でスタティックバイクを使用することもできます。
ラケットスポーツこのタイプのスポーツは、プレーヤーが定期的に休憩できることを可能にします。ゲームのスピードは能力に応じて調整でき、いつでも飲む機会と休憩を与えることができます。練習の強度も、ペアでプレーするときにより軽くなります。テニス、スカッシュ、バドミントン、野球など、喘息患者にとって比較的安全なラケットスポーツの例。
追加情報として、サッカー、バスケットボール、長距離ランニングなどのいくつかのスポーツは、喘息症状の発症を引き起こす傾向があります。したがって、これらのスポーツは喘息患者には避けるべきです。
アスマの症状が運動中に現れた場合は、すぐに活動を停止し、攻撃を和らげるために吸入器を使用してください。医師が提供する勧告と治療に常に従うことも重要です。
一般的に、喘息患者の生活の質は、安全に定期的に運動し、医師の処方箋に従って薬を服用し、定期的に肺機能の検査と監視を行うことで改善できます。
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