場所を見ない、仕事中のうつ病を克服するためのヒント

ワークプレイスのストレス(ナタリア・ヴァイケヴィッチ/Pexels)

ジャカルタ - 仕事を想像することや、同僚とつながるのが難しいと感じること、集中すべきなのに空想に没頭すること、時計を見て眠りに戻る時間まで待つことについて心配したことはありますか?

これらのことを感じたら、おそらくあなたの仕事生活にうつ病が侵入しています。うつ病はあなたが家にいるときにだけ感じることはできません。しかし、うつ病は職場でも経験することができます。

それでは、仕事中にうつ病に直面したり、少なくともそれを和らげる方法は?まず、症状に気づきます。集中するのが難しいですか?仕事をしばしば延期しますか?同僚との交流を避けますか?または、明確な理由なしに疲れを感じますか?その後、その日に小さな目標を設定してみてください。たとえば、簡単なタスクを完了したり、しばらくの間休憩を取ったりします。散歩、好きなコーヒーを買う、同僚と昼食を食べるなど、落ち込みの真っ只中に「小さなオアシス」を見つけることは、重い日に慰めになる可能性があります、12月9日火曜日にPsych Centralのヒントを提示しました。

可能であれば、職場、上司、または身近な人々に、経験している状況について開示してください。時には、負担を共有し、聞いてもらうだけで、新しい風をもたらすのに十分です。多くの企業では、社内カウンセリング、スケジュールの柔軟性、または作業負荷の調整などのサポートラインやプログラムがあり、精神的ストレスを和らげるのに役立ちます。

ワーク環境の調整の枠外で、基本的なニーズを無視しないでください。十分な休息、健康的なライフスタイル、そして必要に応じて、セラピストや精神科医などの専門家の助けを検討してください。鬱病は恥ではありません、これは現実的で、生活の質に大きな影響を与える状態です。あなたが時間と助けを必要としていることを認めることは、回復への第一歩です。

結局のところ、仕事は給料や責任だけでなく、日々の気分にも関係しています。日々が重く、まるで「魂は働いているが、肉体と心は降伏している」ように感じたら、あなたは一人ではないことを思い出してください。メンタルヘルスに気づくための小さなステップは、閉じた精神の扉を再び開くことができます。