ジャカルタ - インフルエンザの季節は、子供の健康への不安、仕事のストレス、家事の責任の間で、母親に感情的な負担をしばしば加える。多くの母親は、子供が咳やくしゃみをするたびにパニックに陥り、症状を探して「インターネットを徘徊」する誘惑にかられます。しかし、それはしばしば不安を増し、助けにはなりません。
この不安の中、しばらく立ち止まって深呼吸をするのは良いことです。母親は、不安が自然な反応であることを認識しながら、落ち着いて反応することを選択することができますが、必ずしも解決策をもたらすとは限りません。
12月8日月曜日に両親を立ち上げるための重要なステップの1つは、物流をうまく計画することです。たとえば、今上司と話したり、突然病気になったときに子供を世話するのに役立つ人を準備したりします。病気の発生前に予備を準備することで、病気や収入の喪失の可能性による精神的負担を減らすことができます。
感情的に、マインドフルネスで落ち着きを実践し、心配の考えに没頭することなく、それらに浸る必要がないことに気づきます。励ましの呪文や簡単な肯定を繰り返して、急性不安を和らげることができます。時には、ストレスの代わりに、病気の子どもの世話をすることは、親密で愛情のある瞬間になることがあります。一緒に本を読むこと、物語を読むこと、または単に彼らを抱きしめることは、母親と子供に静けさをもたらすことができます。
子供の免疫システムが「訓練」する必要があり、子供時代に何度かインフルエンザに直面する経験が、後で体により強くすることができることも覚えておくことが重要です。
さらに、ストレスの多い母親が体と心を絶えず負担をかけないように、母親は健康的なライフスタイルを実践することができます。例えば、十分な睡眠、軽い運動や散歩、たとえ短時間であっても「私」の時間、可能であれば家事の分担。これにより、母親の精神的および身体的バランスを維持し、より強く、より落ち着いてインフルエンザの季節に立ち向かうことができます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
