新しい研究は、あなたの夢を実現するために恐怖を燃料に変える方法を明らかにします

恐怖のイラスト (MART プロダクション/ペクセル)

ジャカルタ-突然あなたが気づいたとき、人生にポイントがあります:「私の人生はこのようなものですよね?」ルーチンは実行され、目標は達成されますが、心はまだ空っぽのように感じます。一方、自分自身についてより正直に、そしてあなたが本当に望む人生に近い希望として生きてきた自己のバージョンがあります。心理学者のマーク・トラバース博士によると、サイコロジートゥデイ、11月26日水曜日、あなた方の多くは実際に何が望まれているのかわからないのではなく、「開発モード」ではなく、「生き残るモード」で生きることを可能にする恐怖と考え方に閉じ込められています。最近の研究では、恐怖は破壊しなければならない敵ではなく、あなたがより本物で満足のいく人生に向かって飛び込むのを助ける燃料である

あなたがふさわしい人生を始める最初のステップは、あなたがより幸せで、より自由で、個人的な価値とより調和していきたいとあえて認めることです。それは貪欲や感謝の気持ちではなく、むしろ自分自身に正直であることです。多くの人々は、非現実的、甘やかされた、または利己的と見なされることを恐れて、自分の欲求を抑圧します。実際、研究によると、人が自分の最も深い願望をあまりにも長い間無視すると、「自分のものではない」と感じる空虚で、不安で、人生に閉じ込められる傾向が強くなります。この不快感は、夜間の過剰思考、他人があえて大きな一歩を踏み出すのを見るときの嫉妬、または特定の年齢で「始めた遅い」感覚の形でし

恐怖は前進するための最大の障壁になりますが、同時に重要な手がかりになる可能性があります。トラバースは、恐怖は、あなたにとって、より情熱的な新しいキャリア、より健全な関係、または境界を設定するという決定に近づくとしばしば起こると説明しています。自分自身を「恐れるべきではない」と強制する代わりに、彼はあなたにあなたの視点を変えるように勧めます:あなたが人生の重要な領域に触れているというシグナルとして恐れがあると仮定します。そうすれば、恐怖はもはやあなたを後退させるのではなく、戦う価値のある方向を示す羅針盤になります。

実際に動くには、その「あなたが値する人生」がどのようなものかを明確にする必要があります。それはソーシャルメディア版ではなく、家族や環境の基準ではなく、むしろ自己価値から逸脱する個人的な定義です。自分に尋ねてください:私は毎日何を感じたいですか?落ち着く?興奮?使用?そこから、それを具体的な選択、どのような仕事がそれらの感情を支え、どのような環境が必要か、そしてどのような習慣が実際にあなたをその自己バージョンから遠ざけているかを下げてください。研究によると、コアバリューと調和して生きる人々は、自分の人生が外部から「完璧」に見えない場合でも、より満足する傾向があります。

次のステップは、一朝一夕に180度の人生を直接変えるのではなく、一貫した小さな決定を敢えて下すことです。トラバースは、健康的な変容は通常、もはや一致しないものに「ノー」と言うこと、エネルギーを消耗するものに費やす時間を減らすこと、またはあなたが人生を書いたり、新しいスキルを学んだり、運動したり、単に画面なしで静かに座ったりするものに1日30分を費やし始めることの簡単なステップから始まると強調しています。これらの小さな決断は、変化を管理できると脳に伝え、恐怖がゆっくりと自信に変わります。

一方、あなたはまた、もはや支持しない古いアイデンティティをあえて解放する必要があります。多くの人々は、他人を失望させることを恐れているか、すでに同じ都市にいる関係にある特定のキャリアパスに「すでに」いると感じているという理由だけで、彼らを幸せにしない人生を生き残ります。しかし、心理学の研究は、人生の終わりの最大の後悔は、しばしば間違った決定に関するものではなく、決して下されない決定に関するものであることを示しています。これに気づくことは、あなたが「失敗の恐怖」から「決して試さない恐怖」に焦点を移すのを助けることができます。

最後に、あなたにふさわしい人生は、問題のない生活を意味するのではなく、むしろ完全に存在し、発展する余地があると感じる人生です。あなたはまだ挑戦に直面するでしょうが、挑戦はあなた自身が選んだ方向に沿っているので、生きる価値があると感じます。この時点で、社会的支援も大きな役割を果たします:信頼できる人々へのあなたの夢と恐れを伝える、頻度の1つのコミュニティを探す、または必要に応じて専門家の助けを考慮する。助けを求めることには何の問題もありませんが、それはあなたがより良い人生を築きたいという真剣な兆候です。

結局のところ、あなたにふさわしい人生は、突然空から落ちるものではありません。それは日常の勇気からゆっくりと構築されています:自分自身に正直になり、プロセスの一部として恐怖を受け入れることを敢えてし、必ずしも誰にでも理解されるとは限らないにもかかわらず、自分自身を選ぶことを敢えてします。おそらく最初のステップは、求人を送ったり、疲れた関係を終わらせたり、新しい習慣を始めたり、単に別の人生を望んでいることを自分自身に告白したりすることの小ささです。しかし、そこからすべてが変わりました。そして、今日、あなたが少し震える心でこれを読んだら、それはあなたが生き残るだけでなく、生き始める準備ができているというサインかもしれません。