ジャカルタ - 老化プロセスを遅らせるためのタイトなライフスタイルで知られるバイオハッカーのブライアン・ジョンソンは、かつて健康のためにコーヒーを飲むことを完全にやめていました。しかし、新しい研究により、48歳の彼はカフェインについての見方を変えました。
ビデオの中で、ジョンソンは米国ルイジアナ州のチューレン大学の研究成果について論じている。この研究は、コーヒーを飲む人は死亡リスクが16%低く、心臓病のリスクはコーヒーを飲まない人と比較して31%低いことを示しています。しかし、コーヒーを飲む時間が非常に影響力があるという重要なことが1つあります。
1999年から2018年の間に4万人以上が参加したこの研究は、朝にコーヒーを飲む場合にのみ健康上の利点が見られることを発見しました。一日中、または午後から夕方にコーヒーを飲むことは、同じ利点を提供しません。
研究者らは、これはカフェインの効果に関連しており、昼夜を過ぎて消費すると睡眠の質とホルモンバランスを混乱させる可能性があると疑っています。
この研究の筆頭著者であるLu Qi博士は、コーヒーの量が重要であるだけでなく、いつ飲むかについても言及しました。彼は、将来的には、消費時間が健康的な食事の勧告でも考慮されることを提案しました。
デイリー・メール紙のページからの報道でジョンソンは、カフェインの中間時間は約5〜6時間であることを思い出させた。これは、午後3時のコーヒーが午後9時までカフェイン効果を残すことを意味します。
彼によると、睡眠は長期的な健康のためのナンバーワンの要因であるため、コーヒーを飲むのが遅くなると、気づかないうちに体に害を及ぼす可能性があります。
朝に飲んで睡眠を妨げない場合、コーヒーはとりわけ多くの利点を提供することができます。
- 身体の代謝を改善する
- 血管と血流の機能を改善する
- 炎症を軽減
- 脳細胞を保護
これは、コーヒーに100種類以上のポリフェノールが含まれており、これは抗酸化物質であり、細胞損傷と戦うのに役立つ天然化合物であるためです。この化合物はまた、自己不全を刺激することができ、体が損傷した細胞を洗浄する自然なプロセスである。
ジョンソンは、コーヒーの利点が失われないように、過度の砂糖や甘味料を加えないようにすることを提案しています。
寿命を延ばすためにコーヒーを飲むためのヒント
- 朝にコーヒーを飲む
- 午後12時または午後2時以降はコーヒーを飲むことは避けてください
- 砂糖や過度の甘味料なしでコーヒーを飲む
- 睡眠の質に注意を払う
ジョンソン氏はコーヒーに加えて、唐辛子を頻繁に摂取する人々が死亡リスクが低いことを示す2020年の研究も強調した。唐辛子中のカプセイシンの含有量は、炎症を軽減し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。
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