心の雰囲気は悪いですか?あなたの音楽プレイリストを更新してみてください、これが研究によると利点です

音楽プレイリストを更新するイラストは気分を改善するのに役立ちます(Freepik/rawpiれ.com)

YOGYAKARTA - 時々気分がとても速く変わることがあります、朝は無気力に感じます、午後はお気に入りの1つが演奏されているという理由だけで突然明るくなります。音楽には感情に影響を与えるユニークな力があります。しかし、音楽プレイリストを更新すると、古い曲を演奏するだけでなく、より大きな気分のブーストを与えることができることをご存知ですか?10月14日火曜日のMindBodyGreenを引用して、プレイリストを変更することは、バリエーションを提供するだけでなく、脳や感情を肯定的に刺激します。

メルボルン大学の音楽的つながりとうつ病と悲しみを研究した研究者のサンドラ・ギャリド博士は、人間の脳は自然に新生児を好むと説明しました。新しい歌を聞くと、脳は喜びと動機付けの感覚に役割を果たすドーパミンまたは化学物質を放出します。

「人が自分の気分と「クリック」を感じる新しい音楽を見つけると、気分を盛り上げることができる小さな陶酔感の効果を引き起こします」とGiridoは言いました。言い換えれば、プレイリストを更新することは、味だけでなく感情的なフィットネスについてもです。

興味深いことに、オランダのグレンツェンゲン大学の研究は、音楽が周囲の世界を処理する方法を変えることができることを発見しました。彼らの実験では、明るい口調の音楽を聴く参加者は、幸せな表情をより早く認識し、一日中前向きに考える傾向があります。この効果は、同じ刺激で脳を「退屈」させないように、音楽再生リストが定期的に変更されるとさらに顕著になります。

トロント大学の音楽療法士、マイケル・サウト博士も、プレイリストの変更は脳が活発で適応的なままでいるのに役立つと付け加えました。音楽プレイリストを更新することは、脳にとって小さなトレーニングベントになります。

「新しい音楽は、古い歌から形成された脳の習慣のパターンに挑戦します。これは、心理的幸福にとって重要な快適さと刺激のバランスをとるのに役立ちます」とLaut氏は説明します。

さらに、プレイリストを変更すると、感情をライフフェーズに適応させるのにも役立ちます。過去に感動的な曲は、今や過度の郷愁や悲しみさえも引き起こすかもしれません。現在の状況を反映した新しい曲を追加することで、新しい感情が成長する余地を作ります。音楽心理療法士のバークリー・カレッジ・オブ・ミュージック博士によると、人生の文脈に関連する音楽は、自制心の感情を強化し、感情的な幸福を高めることができます。

カナダのマギル大学の研究は、新しい音楽を聴くことでドーパミンレベルが最大9%上昇する可能性があることを示しています。この効果は、お気に入りの食べ物を食べたり軽く運動したりするときの幸福感に似ています。だから、プレイリストを更新することは、一日を軽く感じさせる小さな贈り物を脳に与えるようなものだと想像してみてください。

おそらくこれが、プレイリストに新しい曲を追加した後、その日の雰囲気が違った感じがする理由です。気づかないうちに現れる精神があり、ステップは軽く感じられ、ルーチンはもはや退屈ではありません。音楽は単なる楽ではなく、気分を改善し、精神的健康を維持するための自然な媒体です。

要するに、退屈を感じたり、ルーチンにとらわれたりしている場合は、音楽プレイリストを更新してみてください。好奇心を喚起する新しい曲を追加したり、異なるジャンルを混ぜたり、これまでに聞いたことのない曲を入力したりします。ご存知のように、1つの曲だけでも、一日を明るくするのに十分です。