ジャカルタ - 朝に攻撃する眠気は本当に迷惑です。特に活動がたくさんある場合。目はまだ閉じたいのに、常に開いている必要があります。
さて、あなたは右の朝食メニューを選択することによって、朝に眠い感じを避けることができます。コンパスのページからの報告, 火曜日, 5月 18, ここでは眠気を取り除くために消費に適しているいくつかの健康的で栄養価の高い食品があります.これらはなんですか。次の記事を見てみましょう。
オートミールオートミールは高タンパク質だが低糖質を含んでいるので、朝食に食べるのに適しています。そのために、朝食オートミールは眠気を引き起こさない。炭水化物の含有量は、エネルギーを増加させることができ、繊維も消化に良いです.
果物
眠くない次の朝食メニューはフルーツです。バナナ、アボカド、リンゴなど、長く感じることができる果物を選びなさい。これらの3つの果物の組み合わせは、あなたが眠気から解放されるように、午前中にエネルギーを増加させることができます。
ヨーグルトヨーグルトはプロバイオティクスが豊富で、タンパク質が多い食品です。.したがって、ヨーグルトはエネルギーを増加させ、あなたを満たすことができます。ベリー、マンゴー、パパイヤなどの果物を加え、消化器系を加速させます。
オムレトチーズオムレトとチーズの組み合わせは、朝の朝食にも適しています。卵はまた、胃を満腹にすることができます。タンパク質が高いチーズは、代謝プロセスだけでなく、空腹を引き起こすホルモングレリンを減らすのに役立ちます。卵やチーズの栄養成分も朝の栄養摂取量を満たすことができます。
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