ジャカルタ-世界的なスポーツブランドであるニューバランスからの消費者調査によると、世界中の生産世代(Z世代とミレニアル世代)の70%が、さまざまな強度と目標で、週に少なくとも1回走っています。彼らの20%は、距離や時間の目標を達成するなど、特定のトレーニング目標を持っていると主張していますが、残りの50%は、一般的に健康目的のために走っていると主張しています。
2023年以来、「ラン・ユア・ウェイ」キャンペーンを通じて、ニューバランスはより包括的なランニング認識の創造を奨励し続けています。このスポーツはエリートランナーだけでなく、初心者を含むすべての人のためのものでもあります。
ここでは、公式のニューバランスランあなたの道放送から要約されているように変更しなければならないランニングスポーツの間の4つの神話を紹介します。
1. 「走れません!」 〜
走る人は誰もがランナーです。長距離を移動したり、速く走ったり、ランナーと呼ばれる特定の運動能力を持つ必要はありません。実際、現在、ストレーラーランコンセプト、つまり赤ちゃんストレーラーを押しながら走る親のトレンドがあります。実際、ランニングは、強度と走行距離を誰にでも柔軟に調整できるため、ジェンダーと年齢の点で最も包括的なスポーツです。
ダニエル・マナンタ公人、(ドク。ニュースバランス)
「初めて走って、衰弱、めまい、筋肉痛などの身体反応を経験した場合、それは身体が適応しているため、正常な身体反応であり、走ることができないことではありません。考え方を始めたばかりの人にとっては、まず距離とペースに集中せず、週に1〜2回走ることによって最初に習慣を構築することに集中し、次にランニングフォームにゆっくりと注意を払います」と、マラソナーでありブランドアンバサダーのニューバランスであるダニエル・マナンタは述べています。
2. 「あの走りはペースの問題だ!」 P.C.
ラン・ユア・ウェイ「ランニング」は単なるスピードではありません。多くのランナーはゆっくりとしたペースに劣っていると感じます。実際、ランニングの成功の多くの指標は、1キロメートルあたりわずか1分ではなく進歩として監視することができます。例えば、心拍数が安定し、Vo2(身体の酸素を吸収する能力)数値が大きくなり、距離が長くなり、持続時間が長くなり、回復時間が短くなります。
「ベルリンの3ヶ月前、ジャカルタでバージンマラソンに行ったばかりです。その時、フィニッシュはほぼ5時間でした。でも、ベルリンでは一貫したトレーニングで、個人的なベストを尽くすことができます。だから私の意見では、誰もが自分のやり方で走ることができます。最初に遠くや速くである必要はありませんが、重要なことはプロセスを開始して楽しむことです」とマラソンランナーの医師兼ランナーであるティルタ博士は説明しました。
3. 「ランニングは高価です!」 タフ
実際、他のスポーツと比較して、ランニングは最も最小限の機器を備えたスポーツであり、ランニングシューズが主な投資です。公共スペースでのランニングトラックも一般的に無料です。最も重要なのは、ランニングコミットメントに経費を調整することです。初心者にとって、多機能ランニングシューズは、簡単なランニング、インターバル、テンポから始めて、さまざまなタイプのエクササイズに十分です。理論的には、平均的なランニングシューズは、もちろん、ストレージと使用の要因に応じて、480〜800 KMに沿って使用することができます。
「走る費用や安価さは、社会的圧力の影響を受けないように、管理する私たちです。確かに私たちのすべての費用には目的があり、私たちは自分自身のために利益を直接感じることができます。例えば、自分でトレーニングできないタイプであれば、エリートアスリートが使用するギアに費やすよりも、独立できるまでガラコーチにお金を割り当てる方が良いです」と、マラソナーであり、ニューバランスブランドアンバサダーのダニエル・マナンタ公人です。
4. 「FOMOだけを走ってください!」 タッグ
FOMOのランニングは、まったく走らないよりもまだましです。実際、Journal of the American College of Cardiology(JACC)の調査によると、週に一度走ると、日常的に走らない人よりも心臓病のリスクが最大47%低下します。だから、誰かが友達に加わりたい、またはソーシャルメディアで「かっこいい」ように見えたいという理由で始まったとしても、体はまだ健康上の利益を得ています。
ティルタ博士、医師、マラソンランナー
「週に一度だけ走るレクリエーションランナーであることは、すでに多くの利点があります。心血管に加えて、代謝面では、血糖値の循環を促進し、インスリン感受性を高めることができます。筋骨格面では、筋肉、関節、骨を強化し、骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。希望は、FOMOから、長い間一貫してライフスタイルになれることであり、裁かれるのではなく、この行動を支持しなければならない」と、マラソンランナーだけでなく医師のティルタ博士は説明した。
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