ジャカルタ-ホリデーシーズンごとに、多くの人々が家族と集まるため、または単に休暇のために旅行します。
しかし、頻繁に発生し、非常に迷惑な小さな問題が1つあります、すなわち、旅行中に排便するのが難しいです。この状態は少数の人々だけが経験するものではないことが判明しました。
胃腸科の専門家であるウィル・ブルシエヴィッチ博士は、多くの人々が休暇中に消化不良を経験すると説明しました。
「休暇中に気分が悪い、それとも本当に排便しているのは私だけですか?」と彼女は2025年9月27日(土)のEating Wellページから引用されたInstagramアカウント@th シースキルスmdに書いた。
「気楽に、消化器科医はそれを説明する準備ができています」と彼は続けました。
では、私たちが旅行するときに消化を妨げるものは何ですか?これがブルシエヴィッチ博士の説明です。
1.乱れた体のリズム
ほとんどの人は朝の排尿に慣れています。特に時間帯を越えて移動するとき、体のリズムが変わる可能性があります。
ジェットラグまたは睡眠時間の変更により、排便パターンが変化します。体が新しいタイムゾーンに適応した後、通常、ルーチンは正常に戻ります。
2. 食事のパターン変更
休暇中の食べ物は、パーティー料理、飛行機の食べ物からレストランのメニューに至るまで、確かに日常生活とは異なります。特定のパターンに慣れている腸は、もっと一生懸命働かなければなりません。
Bulsiewiczは、可能であれば繊維質の食品、さまざまな野菜や果物、プロバイオティクス食品を挿入し続けることを提案しています。
3. 水の消費量を減らし、アルコールを増やす
アルコールは体を脱水させ、消費を悪化させる可能性があります。Bulisiewiczによると、消化をスムーズに保つために十分な水を飲むことは非常に重要です。あなたがアルコールを飲みたいなら、賢明にそれをし、一日中水分補給を維持するために常に飲み物のボトルを持参することを忘れないでください。
4. 移動不足
長い旅は、通常、飛行機、車、または電車に長時間座ることによって費やされます。その後、私たちはまた、よりリラックスすることがよくあります。
身体活動の欠如は便秘のリスクを高めることが示されているにもかかわらず。したがって、目的地を探索しながら徒歩で活動し続けるようにしてください。1日あたり30分で十分です これは非常に役立ちます。
5.ストレスが増加する
休日は楽しむことと同義ですが、旅行もストレスを引き起こす可能性があるという事実です。家族の問題から始まり、旅行の遅れ、新しい場所への適応まで。
研究によると、ストレスは消化に直接影響します。このため、呼吸法でストレスを管理する方法を見つけたり、単にリラクゼーションに時間をかけたりすることが重要です。
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