戦い続けないようにするために、これはコミュニケーションをとるのが難しい家族と対処する方法です

イラスト(ヤン・クルコフ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 家族はしばしば、慰め、サポート、帰属意識を求めるために戻ってくる場所です。しかし、すべての家族関係がスムーズに進んでいるわけではないことは否定できません。避けにくい摩擦、ドラマ、さらには対立がある場合があります。コミュニケーションが困難な家族に直面することは、感情的なエネルギーを枯渇させ、ストレスを生み出し、精神的健康に影響を与える可能性があります。それでも、家族の一員である人を選ぶことは必ずしもできないので、できることは関係を管理することを学ぶことです。適切な戦略があれば、この困難な関係は、幸福と自己平和を犠牲にすることなく生きることができます。

9月12日(金)のVery Well Familyからの報告では、困難な関係と暴力につながった関係を区別することが重要です。あなたを不安に感じさせ、人生をコントロールしようとし、またはあなたを最も近い人々から遠ざける家族がいる場合、これはすでに危険なカテゴリーに分類されます。しかし、暴力的でなくても、物事を劇化するのが好きで、雰囲気を不快にさせる家族もいます。それでも、絶えず発生する葛藤は依然として精神的幸福を妨げる可能性があります。関係を改善するためのすべての努力が成功しない場合、彼らとの交流を制限することを検討し始めることには何の問題もありません。

コミュニケーションが困難な家族に対処する上で重要な鍵の1つは、他人をコントロールできないことを認識することです。あなたにできることは、あなたが彼らの態度や言葉にどのように反応するかを制御することだけです。これに気づくことは、プレッシャーを軽減し、過度の失望からあなたを防ぐのに役立ちます。

また、ポジティブなことに集中するようにしてください。難しいですが、その人から良い側面を見つけることは、視点を維持し、あなたが彼らの弱点に固執するだけでなく、あなたを助けることができます。お会いするなら、雰囲気がより快適で、葛藤を引き起こさないように、中立的な場所を選ぶようにしてください。

交流前の精神的な準備も非常に重要です。感情を引き起こす可能性のある家族の集会があることを知ったら、まずデリケートなトピックにどのように対処するかを考えてください。共感を訓練することを忘れないでください、彼らの難しい行動は彼らが経験している人生経験や圧力から来るかもしれないことを理解してみてください。

しかし、だからといってすべてを容認しなければならないわけではありません。喧嘩を引き起こす可能性のあるデリケートなトピックを避けることは、特に会話が議論につながるだけであることを知っている場合、賢明なステップです。雰囲気が重すぎると感じ始めたら、例えば少しの間立ち去ったり、気を散らしたりして、一時停止を取ることには何の問題もありません。

それほど重要ではないもう一つのことは、ドラマに巻き込まれないことです。挑発的な発言を聞くときは、応答する少し前に立ち止まってください。穏やかで管理された答えは、実際には感情に溶け込むよりも効果的です。また、自分自身が変わるつもりがない場合、それらを修正または変更する義務はないことも覚えておいてください。

最後に、いつもみんなを喜ばせたいという習慣に巻き込まれないでください。他人をいつも幸せにしようとすることは、自分自身を犠牲にすることができます。ノーと言うことを学び、境界を守り、メンタルヘルスを第一に考えてください。

家族との関係が本当に痛ましい場合、または虐待的なパターンに入った場合、最良のステップは連絡先を制限したり遮断したりすることかもしれません。許容できないことの明確な境界を設定し、その制限が破られた場合、その結果に対処することができます。また、個人情報を共有する際には、特にその人が操作に頻繁に使用する場合は注意してください。

より多くのガイダンスを得るために、カウンセラーやメンタルヘルスの専門家と話すことにも害はありません。メンタルヘルスを維持することは、身体的健康を維持することと同じくらい重要であることを忘れないでください。有毒な状況から身を引くことを自分自身に許すことは、弱いことを意味するのではなく、むしろあなたが自分自身を守ることを敢えてしているという兆候です。